54. Lưu lại các bài chuyên đề về chăm sóc sức khỏe

54. Vài chuyên đề về chăm sóc sức khỏe đã biên soạn phục vụ CLB truyền thông khu đô thị mới T Nhân Chính Thanh Xuân HN

Tự làm Bác sĩ

Kính tặng

Hội

Người cao tuổi

 

Phường Nhân Chính

Chi hội NCT khu đô thị mới T

Nguyễn Đức Thuần

Sưu tầm, chọn lọc

Kính tặng Đại hội NCT NC

2011

                                  

Tổ Chức Y Tế Quốc Tế định nghĩa

 : “Sức khoẻ là một tình trạng thoải mái hoàn toàn về thể chất và hoàn cảnh chứ không phải là một tình trạng không có bệnh tật hay tàn tật”.

Bí Quyết Trường Thọ :

1. Chấp nhận : với những gì mình đang có.

2. Thích nghi : với hoàn cảnh của mình.

3. Điều chỉnh : để đạt được điều mong muốn.

Phòng Ngừa Bịnh Tật:

1. Không vui quá = hại tim

2. Không buồn quá = hại phổi

3. Không tức quá = hại gan.

4. Không sợ quá = hại thần kinh.

5. Không suy nghĩ quá = hại tỳ.

Phòng chữa bệnh của tuổi già:

Sống vui, sống khoẻ, sống có ích để phòng bệnh; Coi trọng vui cười vì ông bà ta thường nói “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”!

Chế độ ăn uống, tập luyện nêu trên là biện pháp phòng bệnh tốt nhất, hiệu quả cao.

Khi xác định có bệnh nào thì tin tưởng, yên tâm chữa và coi trọng chữa bằng chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện phù hợp, tăng cường dùng thuốc nam, đông y vừa rẻ tiền lại an toàn ít độc hại.

Nguyễn Đức Thuần  sưu tầm và phổ biến

Mục lục:

1.     Toa thuốc trường thọ

2.     Bài thuốc lưu truyền Bác Mao tặng Bác Hồ.

3.     Phòng bệnh Alzheimer – Sáu Bước Đơn Giản

Để Giữ Đầu Óc Minh Mẫn

4.     Thần dược là loại cây ALOE VERA, tiếng VN tùy địa phương gọi là cây Lô Hội, Long Tu hay Nha Đam.

5.     Có những điều ta chưa biết hết về chuối tiêu

6.     Tự làm thực phẩm phòng bệnh nghẽn mạch tim.

7.     Rèn trí tuệ của người cao tuổi.

8.     25 lý do nên uống ngay trà xanh hàng ngày.

9.     PHƯƠNG THUỐC CHỮA TRỊ BỆNH GOUT

10.                        10 bí quyết làm chậm sự lão hoá của người già?

11.                        Hãy tiếp tục “thử nghiệm” dùng Lược vàng

12.                        Hạ huyết áp

13.                        Linh phù trường Thọ đa năng

14.                        Tập vẫy tay

Toa thuốc trường thọ

Sơ lược tiểu sử của toa thuốc. Chỉ tạo phước đức, không được bán: thất đức!

Uống thường có bịnh: trị bịnh. Không bịnh: tăng tuổi thọ. Đặc biệt trị đau nhức khắp châu thân: đại tài.  Toa thuốc này từ Trung Quốc gởi sang, do một nữ cán bọ họ Bành đi kiểm tra dân số, lập tờ khai gia đình ở nông thôn Quận Quế Châu. Nơi một nơi thôn quê có khỏang 13-14 gia đình, có một ông lão thọ 130 tuổi, vợ 120 tuổi, con trưởng nam 90 tuổi, và một con thứ 80 tuổi. Sau khi làm tờ khai gia đình xong. Cô họ Bành tìm hiểu, do đâu mà gia đình được sống cao niên. ông lão đem toa thuốc này cho cô họ Bành xin sao lại. Cô Họ Bành đem về Hồng Kông cho thân mẫu cô dùng. Trước thì thân mẫu cô có bịnh suyễn và răng cũng lung lay, uống thời gian 2 tháng, bịnh suyễn của mẹ cô hết đi, và răng cứng lại. Nên cô xin chuyền tay khắp dương gian, để được cùng nhau hưởng thêm tuổi thọ. Toa thuốc gồm 22 vị + 5 vị = 27 vị.

1- Đỗ trọng:	0.3 chỉ = 12 gr	9- Táo nhân	0.5 chỉ = 20 gr
2- Xuyên khung	0.2 chỉ = 8 gr	10- Bắc cẩu kỷ tử	0.5 chỉ = 20 gr
3- Khương họat	0.2 chỉ = 8 gr	11- Tạc đoạn	0.2 chỉ = 8 gr
4- Tần giao	0.2 chỉ = 8 gr	12- Thục địa	0.3 chỉ = 12 gr
5- Sa sâm	0.5 chỉ = 20 gr	13- Tiền Hồ	0.3 chỉ = 12 gr
6- Ngọc trúc	0.2 chỉ = 8 gr	14- Phục linh	0.3 chỉ = 12 gr
7- Cam thảo	0.2 chỉ = 8 gr	15- Trần bì	0.2 chỉ = 8 gr
8- Phòng Phong	0.2 chỉ = 8 gr	16- Đại táo	0.2 chỉ = 8 gr
17- Mộc qua	0.2 chỉ= 8 gr	20- Uy Linh tiên. Linh Tỳ?	0.5 chỉ = 20 gr
18- Ngưu tất	0.3 chỉ = 12 gr	21-Nhục quế	0.3 chỉ = 12 gr
19- Bạch thược	0.3 chỉ = 12 gr	22- Dương d. quắc	1 lượng = 40 gr
Được bổ túc thêm:
23- Đại hồi	0.3 chỉ= 12 gr	24- Dương Quy	0.4 chỉ
25- Độc hoạt	0.3chỉ= 12 gr	26- Song trực (sao)	0.3 chỉ
27- Bạch truật	0.3 chỉ= 12 gr

Toa thuốc này ngâm 3 lít rượu, nửa ký lô đường phèn. Nếu ai khó uống rượu , có thể thêm đường cho dễ uống. Thời gian ngâm 2 tháng. Đem ra lược bỏ xác thưốc đi. Để dành uống cuối bữa ăn chiều. một muỗm súp canh, không nên uống nhiều.

Sức khỏe là vàng

Thêm:

*	Trung dung	Nhục Dung 5 chỉ
*	Bá kích	5 chỉ
*	Cẩu tích	5 chỉ
*	Tắc kè	2 con

Nguyễn Đức Thuần phổ biến để cùng làm từ thiện nhân đức. Đ.T: 095.802.3960 7/2010 (tiền thuốc chỉ độ 150.000 đ đến 200.000 đ, không kể rượu, đường phèn)

Toa thuốc lưu truyền

“Bác Mao tặng Bác Hồ”

Bài thuốc Bổ dương và hoạt huyết khu phong gồm 24 vị:

Sa Sâm 12g; Phục Linh 12g; Bạch truật 12g; Cam thảo 6 g; Tán giao 8g; Dương Quy 12g; Xuyên Khung 12g; Bạch thược 12g; Thục Địa 12g; Thương Truật 8g; Tục Đoạn 8g; Ngưu tất 20g; Kỳ Tử 8g; Đại Hồi 8g; Nhục quế 4g; Long Nhãn 20g; Đại Táo 8g; Độc Hoạt 8g; Mộc qua 8g; Đỗ Trọng 8g; Hà Thủ Ô 8g; Khương Hoạt 8g; Đơn sâm 10g; Phòng phong 8g;

Mỗi thang 24 vị ngâm trong 1 – 1.5 lít rượu tốt, sau 2 ngày đưa thêm 0.5Kg đường  và 250 ml  nước đụn dôi để nguội, tiếp tục ngâm sau 3 tuần hoặc lâu hơn là dùng uống ngày 2 lần, sáng, chiều trước bữa ăn mỗi lần ½ đến 1 thìa canh, có thể uống thêm một làn trước khi đi ngủ tối. Giá cả mua thuốc hiện nay chi 20 đến 25 nghìn đồng.

Phòng bệnh Alzheimer – Sáu Bước Đơn Giản Để Giữ Đầu Óc Minh Mẫn Bệnh Alzheimer Theo thống-kê hiện nay có tới 4,5 triệu nguời bị bệnh Alzheimer tại Hoa-kỳ. Thường ra từ 60 tuổi trở lên người ta có thể mắc bệnh này, và rủi- ro tăng theo tuổi tác. Tuy vậy những người trẻ tuổi hơn cũng có thể mắc bệnh Alzheimer, nhưng điều này ít khi xẩy ra. Khoảng 5 phần trăm đàn ông và đàn bà tuối từ 65 đến 74 mắc bệnh Alzheimer , và phân nủa số người tuổi trên 85 có thể bị bệnh này. Tuy nhiên điều quan-trọng cần ghi nhận là bệnh Alzheimer không phải là hậu quả tất nhiên của tiến trình lão hóa. Bệnh Alzheimer đươc đặt tên theo  bác sĩ người Đức Alois Alzheimer. Vào năm 1906, vị bác sĩ này đã phát hiện những thay đổi trong mô (tissue) não của một phụ nữ bị chết vì một chứng bệnh tâm thần hiếm có. Ông đã tìm thấy trong não bệnh nhân những khối kết  bất bình thường (mà ngày nay chúng ta gọi là những mảng  dạng tinh bột – amyloid plaques)  và những bó rối bung các sợi  (mà ngày nay chúng ta gọi là mớ rối tơ thần kinh- neurofibrillary tangles). Ngày nay chính các mảng dạng tinh bột và các mớ rối tơ thần kinh này đươc xem là dấu hiệu của bệnh Alzheimer.    Các neuron của người bình thường (bên trái) và các neuron của người bị Alzheimer (bên phải) kèm theo các mảng amyloid và các mớ rối tơ thần-kinh (neurofibrillary tangles)          Các triệu chứng của bệnh Alzheimer: Bệnh Alzheimer phát triển chậm, triệu chứng duy nhất lúc đầu chỉ là chứng hay quên (forgetfulness) mà chúng ta có thể lẫn với thay đổi của trí nhớ liên quan đến tuổi già. Hầu hết những người có chứng hay quên nhẹ không có bệnh Alzheimer. Vào giai đoan đầu của căn bệnh này, các bệnh nhân có khó khăn  nhớ lại các sự cố mới xẩy ra,  các hoạt động hay tên của những người thân hoặc đồ vật. Họ có thể không còn giải quyết đươc các bài toán đố đơn giản. Các khó khăn này có thể làm bực bội khó chịu nhưng không đủ nghiệm trọng đế gây lo lắng. Tuy nhiên khi bệnh tiến triển , các triệu chứng càng rõ rệt hơn và lúc đó gia đình mới bấn loạn đưa bệnh-nhân đi khám bác sĩ. Chứng hay quên bắt đầu ảnh hưởng tới hoạt động hàng ngày. Khi bệnh chuyển qua giai đoạn giữa, các bệnh nhân có thể không còn biết làm những công việc đơn giản  như đánh răng chải đầu. Họ mất khả năng suy nghĩ. Họ không còn nhớ người thân và nơi chốn. Họ bắt đầu gặp khó khăn khi nói, nghe, đọc và viết. Sau đó bệnh nhân rơi vào tình trạng lo âu hoặc nóng nảy, hay bỏ nhà đi lang thang .Cuối cùng bệnh nhân cần có người chăm nuôi thường trực Không phải mọi hiện tượng mất dần trí nhớ (dementia) đều trở thành bệnh Alzheimer. Nhưng đầu óc của chúng ta trở nên cùn lụt khi lớn tuổi là do ảnh hưởng gộp của nhiều yếu tố khác nhau. Yếu tố chính là não của chúng ta không nhận đủ máu đưa lên đầu, vì mạch máu bị tắc nghẽn, hay bị hở, gọi chung là vascular dementia.. Trong cả hai trường hợp đều khiến cho trí nhớ của chúng ta trở nên yếu kém, sự suy nghĩ của chúng ta trở nên loạng quạng (fuzzy), hậu quả bởi việc óc của chúng ta không nhận đủ dưỡng khí (oxygen) và đường (blood sugar). Nhiều bệnh nhân của căn bệnh Alzheimer không ít thì nhiều đều vướng phải tình trạng vascular dementia. Những trở ngại khi suy nghĩ mà các cụ già gặp phải phần lớn vì máu không đưa lên đầu dễ dàng. Chúng ta có thể ngăn ngừa những rắc rối này, hay sửa chữa những trục trặc đó bằng cách giữ cho mạch máu dẫn máu lưu thông lên não bộ đuợc thông dễ dàng. Phòng bệnh là biện pháp chúng ta nên làm sớm theo 6 bước sau:. Chúng ta cần làm những gì để giúp máu bơm lên đầu dễ dàng. những bằng chứng rõ ràng là nếu chúng ta chịu khó tỏ ra năng động rèn trí tuệ,tập thể dục, ăn uống lành mạnh, giữ cho áp huyết thấp để máu có thể đưa lên não dễ dàng, chúng ta sẽ ngăn ngừa được bệnh mất trí nhớ. 1. Đặc biệt coi trọng rèn trí tuệ: Ngày càng nhiều bằng chứng về y khoa cho thấy việc kích thích não (suy nghĩ) suốt đời là chìa khóa cho việc nuôi dưỡng và duy trì các tế bào não khỏe mạnh, chặn đứng việc giảm trí nhớ và có thể ngăn chặn được bệnh Alzheimer. Hãy thử làm công việc mình thích thú, theo đuổi các sở thích (như chơi cây cảnh, sưu tầm tem, …), tham gia tích cực vào các hoạt động xã hội, học ngoại ngữ, ca hát, hay cách dùng các phần mềm vi tính (computer software). Cũng có nhiều người Gia-nã-đại ý-thức là cần phải có một sức khỏe tốt về trí óc nhưng họ lại không biết phải làm gì để tối ưu hoá hoạt đông của trí óc. Họ không nhin thấy sự liên-hệ giữa một đời sống lành mạnh với một trí óc lành mạnh. Thật vậy 80% người đươc phỏng vấn đều công nhận phải có  sức khoẻ cả về thể lực lẫn trí óc. Nhưng khi hỏi họ đinh nghĩa thế nào là người có sức khỏe tốt  thì phần lớn đều nói tới sức khoẻ thể lưc và các thói quen lành manh về ăn uống. Chỉ có 5% là đề cập tới một đời sống xã hội hay trí tuệ năng động..Hãy coi trọng rèn trí tuệ hàng ngày đối với người già.. 2. Mỗi ngày đi bộ, ít nhất 10.000 bước đi: Hoạt động thể lực giúp máu chạy đều lên não. Phân bón tự nhiên cho não bộ chính là máu đưa lên đầu. Mỗi ngày gắng bước đi khoảng 10.000 buớc chân, bằng cách này hay cách khác để máu từ tim đi lên đầu. Các nghiên cứu khoa học cho thấy các cụ già trên 65 tuổi chịu khó tập thể dục ít nhất ba lần một tuần tránh được một phần ba rủi ro vướng bệnh Alzheimer . Bạn có thể làm một trong những hoạt động sau đây tùy theo sở thích của mình: Đi bộ, Làm Vườn, hay Khiêu vũ. 3. Ăn thực đơn có nhiều rau và hoa quả: Như người Hy Lạp: Rau tươi, trái cây tươi là thức ăn chính cho bộ óc. Trong hoa quả và rau có chứa chất “flovonoids” giúp tăng cường sức mạnh cho hệ thống ngăn ngừa độc tố. Trong một cuộc nghiên cứu nhóm đàn ông đàn bà thích ăn rau quả tươi, uống trà, cà phê, hay rượu nho, có nhiều chất flovonoids. Họ thường có não bộ hoạt động tốt hơn người không dùng rau quả tươi. Và sự suy sụp cuả não bộ tránh được tới 10 năm. Ngoài ra, nhiều cuộc nghiên cứu khác cho thấy mỗi tuần uống vài lần nước ép từ rau quả, sẽ giúp ngừa được 76% bệnh lú lẫn, hay mỗi ngày uống khoảng 900 mg thuốc bổ để thay thế rau, sẽ giúp tăng sự bén nhậy của trí óc, và giúp trẻ thêm được khoảng 3-5 tuổi. Hay ăn thực đơn của dân Điạ Trung Hải: Ăn uống hàng ngày giống thực đơn của người Ý và người Hy Lạp, gồm có rau tươi, hạt đậu (grain), dầu olive, cá, và các loại hạt (nuts) sẽ giúp áp huyết giữ ở mức tốt. Ăn theo kiểu dân Điạ Trung Hải sẽ giúp đầu óc minh mẫn sáng suốt tránh được bệnh Alzheimer khoảng 48% . Cương quyết từ bỏ thuốc lá làm hại cho não bộ, vì thế người hút thuốc lá có nhiều rủi ro bị Alzheimer hơn người không hút thuốc đến 80% Một nghiên cứu ở trường ĐH John Hopkins cho thấy Vitamin C và E dùng chung có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer. Hàng ngày nên dùng loại thuốc “bổ” đa sinh tố (multivitamin) chứa hàm lượng thích hợp a-xít phô-líc (acid folic tức là Vitamin B9) cùng các Vitamin B khác (tức là Vitamin B complex) vì chúng làm giảm mức homocysteine, một loại a-xít amin tạo ra do sự phân hủy đạm động vật. Người có homocysteine ở mức cao có nhiều khả năng bị bệnh Alzheimer. Nấu nướng với các loại gia vị có dược tính tốt. Nghệ, gừng, ớt chẳng những thêm hương vị cho món ăn mà còn là những chất kháng viêm thiên nhiên (còn gọi là chống ô-xi hóa: anti-oxidant) . 4. Đừng uống rượu mạnh quá độ: Đa số những người nghiện rượu đều vướng vào bệnh Alzheimer. Đàn bà chỉ nên uống rượu tối đa mỗi ngày một ly thôi. Đàn ông đuợc uống tới hai ly. Uống một chút rượu có lợi cho việc gìn giữ tế bào chất xám. Nhưng uống nhiều quá lại gây nguy hại cho đầu óc, 25% người bị bệnh mất trí nhớ dính líu đến nghiện rượu. 5. Ráng duy trì huyết áp ổn định ở mức thấp: Huyết áp cao có thể làm cho mạch máu trên đầu bị hở hay đứt. Chính vì vậy, các chuyên gia y tế nói rằng huyết áp cao là nguyên nhân của 50% trường hợp gây ra lú lẫn, hư trí nhớ. Chúng ta hãy gắng duy trì huyết áp ở mức thấp – lý tưởng là 115/75 – bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục hàng ngày, giữ trọng lượng thân thể thấp, đừng để lên cân, béo mập. Nên theo dõi mức đường trong máu. Bệnh tiểu đường, hay thậm chí sắp sửa bị tiểu đường cũng là dấu hiệu báo trước có thể bị hở mạch máu đầu, gây ra bệnh lú lẫn. Bệnh tiểu đường dễ làm các mạch máu nhỏ bị hở, và chảy máu trong não. 6. Tránh đừng để bụng phệ: Vòng bụng ở tuổi trung niên to báo hiệu trước có thể bị vướng bệnh lú lẫn khi về già. Cuộc nghiên cứu theo dõi 6,000 người đưa ra kết quả cho thấy cái bụng phệ rất hại cho động mạch chính dẫn máu về tim, và máu lên đầu. Vì thế cho nên chúng ta nên cố gắng duy trì vòng bụng dưới 35 inches cho các bà, và dưới 40 inches cho các ông. (1 inch = 2.54 cm) Chỉ có một bộ phận nên gìn giữ cho to lớn. Đó chính là não bộ của ta.. Tóm lại: Người già nên biết 6 bước đơn giản trên để kiên trì thực hiện phòng bệnh Alzheimer, bệnh lú lẫn, giảm trí nhớ ở các mức độ khác nhau được tốt nhất

Thần dược là loại cây ALOE VERA, tiếng VN tùy địa phương gọi là cây Lô Hội, Long Tu hay Nha Đam.

 Cây Aloe Vera thuộc dương, tính hàn, vị hơi đắng, không độc. Dược năng của nó có tính sát trùng, thông tiểu tiện, thanh nhiệt, giúp mát gan và trị các chứng táo bón, nhức đầu và xung huyết nội tạng phủ.
Người ta thường dùng cây này để trị vết thương bị bỏng, các vết thương ngoài da và tàn nhang, và các căn bịnh ung thư, tiểu đường, áp huyết máu cây Aloe gồm các chất sau đây:

 Mười ba chất khác nhau thuộc loại Lignine, Saponine, và Antrachinono, chứa các chất trụ sinh chống lại các vi khuẩn, Cây Aloe Vera chứa hơn 20 thứ muối đạm cần thiết cho cơ thể

Người ta thường dùng cây này để trị vết thương bị bỏng, các vết thương ngoài da và tàn nhang. Dưới đây là một vài công thức pha chế trị bệnh:

- Bệnh ung thư: Một ky' cây Aloe Vera (gọt bỏ phần có gai hai bên lá), 200 gram mật ong nguyên chất và 3 hay 4 muỗng canh rượu mạnh. Tất cả bỏ vào máy sinh tố xay đều lấy nước uống 1 ngày 3 lần, uống 15 phút trước bữa ăn, mỗi lần uống chừng 20 ml (1 muỗng canh). Uống liên tục trong nhiều tháng, đi khám bác sĩ sẽ thấy bệnh thuyên giảm, đặc biệt hoặc khỏi hẳn. Chữa Ung Thư Gan.Hai lá lớn, hoặc ba lá nhỏ cây Aloe Vera Nửa ký mật ong và ba bốn muỗng rượu mạnh Sau khi rửa sạch lá, gọt bỏ hai cạnh có gai. Bỏ chung tất cả vào máy xay sinh tố xay nhuyễn thành một loại xi-rô. Trước khi dùng thì lắc đều lên. Mỗi ngày uống ba lần, 15 phút trước khi ăn sáng, trưa và tối, mỗi lần một muỗng canh xi rô Aloe Vera. Mật ong là loại thực phẩm mà cơ thể con người hấp thụ dễ dàng. Chất rượu mạnh khiến cho mạch máu nở lớn để cho mật ong pha lẫn Aloe Vera tới với mọi tế bào trong toàn cơ thể, vừa nuôi dưỡng vừa chữa lành mọi vết thương và lọc máu. Bình thường việc chữa trị kéo dài 10 ngày. Sau 10 ngày nên đi khám nghiệm để biết bệnh tình ra sao và so sánh kết quả trước và sau khi điều trị, để nếu cần thì uống tiếp 10, 20, hoặc 30 ngày nữa cho tới khi hoàn toàn khỏi bệnh. Cần phải đi bác sĩ khám nghiệm để biết bệnh tình tiến thoái ra sao. Cần phải kiên trì và nhẫn nại. Nhưng hiệu quả của cây Aloe Vera rất chắc chắn và mạnh mẽ, chống lại bất cứ lọai ung thư nào: từ ung thư da, cho tới ung thư cổ họng, ung thư vú, ung thư dạ dầy, ung thư ruột, v.v.... và cả ung thư máu nữa.  Bệnh xơ gan cổ chướng: Lấy một nắm cây Aloe Vera gọt bỏ phần có gai hai bên lá, nửa lít mật ong nguyên chất. Tất cả bỏ vào máy sinh tố xay đều lấy nước uống 1 ngày 3 lần (15 phút trước bữa ăn), mỗi lần uống chừng 20 ml (1 muỗng canh). Uống liên tục nhiều tháng bệnh sẽ thuyên giảm khả quan hoặc khỏi hoàn toàn. Lưu ý không có thêm rượu cho người bị bệnh gan.  - Bệnh tiểu đường và cao áp huyết:  + C ách thứ nhất: Lấy một nắm lá Aloe Vera gọt bỏ phần có gai hai bên lá, nấu sôi để nguội. Tất cả bỏ vào máy sinh tố xay đều lấy nước uống 1 ngày 3 lần (15 phút trước bữa ăn). Mỗi lần dùng khoảng 1 muỗng canh.+ Cách thứ hai: Lấy một nắm lá Aloe Vera nấu sôi để nguội. Uống nước và ăn lá đã nấu chín, 1 ngày 3 lần (15 phút trước bữa ăn). Mỗi lần dùng khoảng 1 muỗng canh.+ Cách thứ ba: Mỗi ngày lấy 1 hay 2 lá Aloe Vera gọt vỏ, ăn sống. Ăn mỗi ngày 3 lần trong nhiều tháng sẽ có kết quả khả quan. Những người bị huyết áp mà không bị tiểu đường thì có thể ăn với đường nguyên chất hoặc đường phèn. Người bị tiểu đường nhưng áp huyết cao thì ăn với muối.Ghi chú cho người khỏe mạnh muốn ngừa Ung Thư: ---Mỗi năm 1 lần ---Mỗi lần 10 ngày, mỗi ngày 3 lần. ---Mỗi lần 1 muỗng suop. Uống trước khi ăn nửa tiếng.

Có những điều ta chưa biết hết về chuối tiêu

Chuối là quà tặng của thiên nhiên cho sức khoẻ của con người, nhất là đối với người cao tuổi. Xin sưu tầm để người cao tuổi cùng biết thêm các lợi ích của chuối:

Chuối thật chín (fully ripe banana) có chứa chất TNF (Tumor Necrosis Factor), chất này có khả năng chống lại các tế bào bất bình thường. Khi trái chuối chín, trên vỏ chuối xuất hiện những đốm đen hoặc vết đen(dark patches). Các vết này càng đen chừng nào thì khả năng gia tăng tính miễn dịch càng cao.

Theo một nghiên cứu tại Nhật, trái chuối chứa chất TNF có những tính chất chống ung thư. Mức độ chống ung thư này tương xứng với độ chín của trái chuối, tức là trái chuối càng chín thì tính chất chống ung thư của nó càng cao. Trong một cuộc khảo cứu trên loài vật, một giáo sư tại Đại học Tokyo đã so sánh phúc lợi đối với sức khoẻ của nhiều loại trái cây khác nhau (chuối, nho, táo, dưa hấu, dứa, lê, hồng) và đã phát hiện là chuối cho kết quả tốt nhất.

Chuối làm tăng số lượng tế bào máu trắng, đẩy mạnh sức miễn dịch của cơ thể và sản xuất ra chất chống ung thư TNF. Vị giáo sư Nhật khuyên mỗi ngày chúng ta nên ăn 1 tới 2 trái chuối đễ tăng sức miễn dịch của cơ thể chống lại các bệnh như cảm lanh, cúm và những bệnh khác.Theo ông ta thì vỏ chuối có đốm đen có tác dụng tăng cường tính chất của các tế bào máu trắng lên gấp 8 lần so với vỏ chuối xanh.

Chất TNF tiêu diệt các tế bào ung thư ra sao?

Các chất TNF (hay họ TNF) bao gồm một nhóm những  chất thuộc họ cytokine có thể gây tử vong cho các tế bào.

TNF hành động qua “thụ thể TNF” (TNF Receptor gọi tắt làTNF-R) và là một phần của tíến trình bên ngoài dẫn đến việc khởi động vụ “ tế bào tự sát” (apoptosis). TNF-R liên hợp với các procaspases nhờ vào các protein nối tiếp (FADD,TRADD, v,v…), các protein nối tiếp này (adaptor proteins) có thể phân cắt (cleave)  những procaspases không có hoạt tính (inactive procaspases) khác và tạo nên một “thác đổ” procaspase đẩy các tế bào đi đến chỗ tự sát ( apoptosis) không thể tránh được. TNF tương tác với các tế bào khối u để khơi động sự tiêu (hay chết) của tế bào (cytolisis). TNF tượng tác với các thụ thể (receptor) trên các tế bào nội mô (endothelial cells), làm tăng tính thẩm thấu của mạch máu giúp cho các bạch cầu (leukocyte) xâm nhập vào được vùng bị nhiễm khuẩn. Đây là một dạng đáp ứng khu trú viêm (localized inflammatory response), mặc dầu một sự phóng thích toàn thân (systemic release) có thể dẫn đến  “sốc nhiễm khuẩn" (septic shock) và tử vong.

 Ripe Bananas and Anti-Cancer Quality

1-     Tumor Necrosis Factor or TNF là một  cytokine có liên quan với tiến trình viêm. Các cytokine là những hóa chất truyền thông điệp giữa các tế bào trong cơ thể.

2-     Tế bào tự sát (Apoptosis)  Đây là một dạng chết của tế bào trong đó một trình tự sự cố đã được chương trình hóa dẫn đến việc loại bỏ các tế bào mà không phóng thích những chất độc có hại cho vùng chung quanh. Viêc tế bào tự sát đóng một vai trò chủ yếu trong sự phát triển và duy trì sức khoẻ bằng cách loại bỏ những tế bào già, không cần thiết hoặc không lành mạnh. Cơ thễ con người loại bỏ có lẽ tới một triệu tể bào mỗi giây. Các tế bào “tự sát” ít quá hoặc nhiểu quá đểu là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh tật. Khi mà sự chết chương trình hóa của tế bào (programmed cell death) bị trục trặc thì những tế bào đáng lẽ bị loại bỏ lại vẫn “luẩn quất đâu đó” và trở thành “bất diệt “ tỉ như trong trường hợp bệnh ung thư hay bạch cầu (leukemia).. Nhưng khi mà sự chết này quá mức thì quá nhiều tế bào sẽ bị chết làm tổn thương nghiêm trọng tới các mô. Điều này dẫn đến đột qụy hay những bệnh suy thoái thẩn kinh như Alzheimer, Huntington và Parkinson.

3-     Sốc nhiễm khuẩn ( septic shock) gây ra bởi sự giảm huyết áp do sự hiện diện của vi khuần trong máu. Tình trạng này ngăn chặn sự chuyển vận máu tới các bộ phận cơ thể và có thể nhanh chóng dẫn đến tử vong . Mỗi ngày một trái chuối….khỏi cần gặp bác sĩ Chuối có tên khoa học là Musa Paradisiaca L. thuộc họ chuối (Musacae)Theo Đông Y, chuối có vị ngọt, tính bình, nhuận phế, chỉ khát, lợi tràng vị. Củ chuối vị ngọt, tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Theo phân tích của khoa học, chuối chín bao gồm nhiều chất bột, chất đạm, chất xơ, sinh tố và khoáng chất. Đặc biệt chuối có hàm lượng potassium rất cao và cả 10 loại acid amin thiết yếu của cơ thể.. Theo Viện Nghiên Cứu và Phát Triển Nông Nghiệp Malaysia (MARDI), chuối là loại trái cây duy nhất hội tụ đầy đủ thành phần những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Do đó, chuối đặc biệt thích hợp để bổ
sung khẩu phần dinh dưỡng cho trẻ em và người già.
Thành phần dinh dưỡng của chuối 100 gram thịt chuối cung cấp:
 92 kcal – 1,03g protein – 396 mg K. – 1 mg NA – 6 mg Calcium – 0,31 mg Fe – 29 mg Mg – 20 mg P. – 0,16 mg ZN – 0,104
mg Cu – 0,152 mg Mn – 1,1 mcg Se – 9,1 mg Vit. C – 0,045 mg Thiamin – 0,1 mg Riboflavin – 0,54 mg Niacin – 0,26 mg Pantothenic Acid – 0,578 mg Pyridoxin – 19 mcg Folate – 0,012 g Tryptophan – 0,034 g Threonine – 0,033 g Isoleucine – 0,071 g Leucine – 0,048 g Lysine – 0,011 g Methionine – 0,038 g Phenylalanine – 0,047 g Valine – 0,047 g Arginine
– 0,081 g Histidine Thân chuối non xắt mỏng là một món rau ghém quen thuộc ở vùng quê. Bắp chuối có thể làm rau sống, ngâm giấm hoặc làm gỏi trộn. Chuối chát là một món ăn kèm với thịt luộc hoặc cá nướng chấm mắm nêm rất hấp dẫn. Y học dân gian dùng chuối hột để trị sạn thận và sạn mật.

Sau đây là một vài công dụng khác của chuối, quý giá và dễ áp dụng nhưng còn ít được quan tâm.

 

                                   

1-     Bổ sung năng lượng Theo Tiến sĩ Douglas N... Graham, chuối là nguồn thực phẩm bổ sung rất tốt cho những vận động viên và những người làm việc nặng nhọc. Một tài liệu nghiên cứu cho thấy chỉ hai quả chuối là đủ cho một lần tập luyện 90 phút. Trong chuối có gồm đủ vừa carbohydrate hấp thụ nhanh và carbohydrate hấp thu chậm. Trong những hoạt động thể lực kéo d0i khi năng lượng bị hao hụt nhiều, cơ thể phải huy động đến lượng đường trong máu để cung cấp cho cơ bắp. Vào những trường hợp này, đường glucoz trong chuối được hấp thụ nhanh vào máu có thể bổ sung tức th ời lượng đường bị hao hụt, giúp vận động viên phục hồi sau khi vận động mệt mỏi. Đường fructoz trong chuối được hấp thụ chậm hơn. Ngoài ra chuối còn những carbohydrate khác được chuyển hoá chậm và phóng thích đường vào máu từ từ và như vậy có thể đáp ứng cho những hoạt động thể lực kéo dài hàng giờ sau đó.. Đặc biệt tỷ lệ potassium cao trong chuoi còn liên quan đến trương lực cơ có khả năng làm giảm nguy cơ vọp bẻ ở vận động viên. Do đó, người ta khuyên chuối nên được chọn trong số những thức ăn nhanh cho vận động viên trước, trong và sau những buổi tập.

2-     Bệnh trẩm cảm (depression) Theo một nghiên cứu gần đây của hội MIND ( Association for Mental Health) thì  nhiều người bị bệnh trẩm càm  thấy dễ chiụ hơn sau khi ăn một trái chuối. Đó là  vì trong chuối có chất trytophan, một loại protein mà cơ thể chuyển hoá thành  chất serotonin  có tính chất làm thư giãn, tăng cường hưng phấn, và  làm cho con người ta cảm thấy hạnh phúc hơn.

4-     Hội chứng trước kỳ kinh nguyệt (premenstrual syndromes- PMS) Bạn quên uống thuốc ư? Hãy ăn một trái chuối. Vitamin B6 trong chuối giúp điều hoà mức glucoz- huyết (đường trong máu), làm bạn cảm thấy khoan khoái dễ chịu hơn.

5-      Bệnh thiếu máu (anemia) Chuối chứa nhiều chất sắt nên có thể kích thích sự sản xuất  huyết cầu tố trong máu và do đó giúp trị bệnh thiếu máu.

6-     Bệnh cao huyết áp: Từ lâu y học cổ truyền Ấn Độ đã có kinh nghiệm sử dụng chuối để làm hạ áp huyết cao. Gần đây, nhiều cuộc thí nghiệm khác nhau ở trường đại học Kasturba, Ấn Độ, cũng như trường đại học John Hopskin, Hoa Kỳ, cũng đã xác nhận kết qủa này. Ăn chuối chín có thể làm hạ cao huyết áp  mà không sợ xảy ra những phản ứng phụ. Chỉ cần ăn 2 quả chuối mỗi ngày, trong một tuần có thể giảm được 10% chỉ số huyết áp. Người ta cho rằng việc hạ huyết áp của chuối đối  với những người có huyết áp cao có liên quan đến hàm lượng potassium có trong chuối. Chuối là loại trái cây có hàm lượng potassium cao nhất trong số những loại rau quả thông dụng. Trong một 100gram thịt chuối có đến 396 mg khoáng chất potassium trong khi chỉ có 1mg Sodium... Sự tương quan
giữa muối sodium và potassium có liên quan đến việc duy trì độ pH và sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Trong khi sodium – thành phần quan trọng của muối ăn và những thức ăn mặn hàng ngày – có tác dụng giữ lại một lượng nước nhất định tạo gánh nặng cho hệ tim mạch thì potassium lại có tính năng như một chất điện phân giúp thải trừ bớt sodium ra khỏi cơ thể. Ngoài ra cả hai loại muối này còn liên quan đến việc làm thư giãn cơ bắp. Sự thiếu hụt muối potassium có thể làm gia tăng trương lực cơ và tương tác xấu đến hoạt động của hệ thần kinh giao cảm. Những yếu tố này đều có khả năng làm gia tăng áp huyết. Cơ quan Quản trị Thực Phẩm va Dươc phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã cho phép kỹ nghệ chuối được chính thức loan báo tiềm năng chống cao huyết áp và đột quỵ của chuối.

7-     Sức mạnh trí óc: 200 học sinh tại trường Twickenham (Middlesex) đã được thử nghiệm cho ăn chuối vào buổi sáng, buổi nghỉ giữa lớp và buổi trưa để kích thích hoạt động của não  Kết quả cho thấy chuối đã giúp học sinh tỉnh táo linh hoạt hơn.

8-     Bệnh táo bón Thịt chuối chín mềm, mịn nhưng lại chứa nhiều chất sợi không hoà tan. Chất sợi không được tiêu hoá tạo thành chất bã hấp thu nước và kích thích nhu động ruột nên có tác dụng chống táo bón rất tốt. Mặt khác, việc kích thích nhu động ruột sẽ thúc đẩy nhanh sự lưu thông trong ruột già làm giảm thời gian tiếp xúc với các chất độc hại hoặc có khả năng gây ung thư với niêm mạc ruột. Chất sợi còn có thể hoà quyện, kết dính những chất độc hại này để bài tiết theo phân ra ngoài. Do đó, ăn chuối hàng ngày có thể giúp bảo vệ niêm mạc ruột phòng ngừa nhiều chứng bệnh ở ruột già

9-     Váng uất sau khi uống quá nhiều rượu Một trong những phương pháp trị nhanh chóng cơn váng uất vì ruợu là làm một ly sữa  đánh sốp lên với chuối và mật ong. Chuối sẽ làm cho dịu dạ dày, và với sự trợ giúp của mật ong sẽ nâng mức  đường giảm trong máu, trong khi sữa vừa làm bớt cơn đau vừa tái tạo nước cho cơ thể.

10-Chứng ợ nóng (heartburn) Chuối có tác dụng chống acít  tự nhiên trong cơ thể, nên nếu bạn bị lên cơn ợ nóng thì bạn hãy cố ăn một trái chuối để dịu đau.

11-Chứng nôn nghén (morning sickness) Ăn chuối giữa các bữa ăn giúp  đường trong máu ở mức cao và tránh được chứng nôn nghén (vào buổi sáng)

12-Muỗi cắn (mosquito bites) Trước khi dùng kem bôi chống muỗi cắn, hãy thử chà nhẹ phần trong của vỏ chuối vào chỗ muỗi cắn bạn sẽ thấy da bớt sưng và bớt ngứa

13-Suy yếu thần kinh  Chuối có nhiều vitamin B nên có thể giúp làm dịu hệ thần kinh.

14-Bệnh mập phì vì áp lực công việc Nghiên cứu tại Viện Tâm Lý học Úc cho thấy là áp lực của công việc thường làm cho người ta ăn quá nhiều xô-cô-la và  khoai tây chiên giòn. Theo dõi hơn 5000 bệnh nhân ở bệnh viện, các chuyên gia thấy rằng đa số người bị bệnh mập phì là vì sức ép của công việc. Báo cáo kết luận rằng để tránh việc ăn quá nhiều vỉ lo lắng công việc người ta phải giữ cho mức đường trong máu đều đều bằng cách ăn những thức ăn có nhiều chất carbohydrate (như chuối chẳng hạn) mỗi hai giờ

15-Loét dạ dày, tá tràng Nhiều cuộc nghiên cứu khác nhau của những nhà khoa học ở Anh và Ấn Độ đã đưa đến kết luận giống nhau về tác động của chuối xanh đối với các bệnh nhân loét dạ dày, tá tràng. Người ta đã sử dụng những loại chuối khác nhau, chuối khô, chuối bột, chuối xanh, chuối chín, đồng thời với những nhóm đối chứng không dùng chuối. Kết quả cho thấy, chuối xanh được phơi khô ở nhiệt độ thấp (phơi trong bóng râm ) có khả năng kích thích sự tăng trưởng của lớp màng nhày ở thành trong của dạ dày. Những tế bào sản xuất chất nhầy được tăng sinh, lớp màng nhầy dầy lên để bảo vệ thành dạ dày tránh khỏi bị loét và còn hàn gắn  nhanh chóng những chỗ loét đã hình thành trước đó. Những thí nghiệm này cũng xác định những loại chuối được phơi khô ở nhiệt độ cao, hoặc chuối chín không có tính năng này.

16-Kiểm soát thân nhiệt Nhiều nền văn hóa cho rằng chuối là một loại trái cây có thể làm giảm bớt thân nhiệt và sự căng thẳng của phụ nữ đang mang thai. Chẳng hạn như ở Thái Lan, người ta cho người mang thai ăn chuối để lúc sanh người đứa bé mát mẻ

17-Những căn bệnh do thời tiết thay đổi (seasonal affective disorder-SAD) Chuối có thể hỗ trợ các người bị SAD vì có chứa chất tryptophan là chất gia tăng khí sắc  thiên nhiên

18-Cai thuốc lá Chuối có thể giúp những người cai thuốc lá. Các vitamin B 6, B 12 cũng như  các  chất potassium và magnesium có trong chuối giúp cho cơ thể hồi phục sau những phản ứng của sự thiếu nicotine.

19-Căng thẳng tâm thẩn (stress): Potassium là một chất khoáng giúp điều hòa nhịp tim, đưa oxygen lên óc và điều chỉnh sự quân bình của nước trong cơ thể. Khi chúng ta bị căng thẳng mức độ chuyển hóa (metabolism) tăng  làm cho lượng potassium giảm.  Chất potassium trong chuối sẽ giúp lập lại  quân bình.

20- Đột quỵ (stroke) Theo nghiên cứu đăng trên tập san The New England =2 0 Journal of Medicine, một chế độ ăn uống có thêm chuối giảm tỉ lệ  tử vong vì đột quỵ xuống 40 phẩn trăm

21-                       Mụn cóc (warts) Đắp mặt trong vỏ chuối lên chỗ mụn cóc, rồi dùng băng keo dán lại , sau một thời gian  mụn cóc sẽ mất!
KẾT LUẬN Tóm lại, chuối là một nguồn dinh dưỡng quí giá , lại dễ tìm, dễ ăn, xứng đáng được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, vì sức ăn của mỗi người có hạn, để khỏi can thiệp vào bữa ăn chính cần bao gồm những nhóm thức ăn chủ lực khác, nên dùng chuối theo chế độ ăn dặm, mỗi lần một hoặc hai trái, cách xa bữa ăn. Ngoài ra chuối đươc sắp vào loai thực phẩm có hàm lương đường cao, nên người bị bệnh tiểu đường nên tham khảo bác sĩ  So sánh với táo, chuối có 4 lần protein nhiều hơn, 2 lần carbohydrate, 3 lần phospho, 5 lần vitamin A và sắt, 2 lần các vitamin và khoáng chất khác.. Chuối cũng giầu potassium và là một trong những trái cây tốt nhất cho con người. Vì vậy có lẽ đã tới lúc ta phải thay câu châm ngôn “An apple a day, keeps the doctor away” bằng câu “ A banana a day, keeps the doctor away!” (ăn quả chuối mỗi ngày khỏi cần đến bác sĩ)

       Tự làm thực phẩm phòng bệnh nghẽn mạch tim.

Báo người cao tuổi tháng tư/2010 có đăng bài “hãy tự phòng bệnh nghẽn mạch tim”, rất nhiều cụ ở các nơi đã gọi điện hoan nghênh bài này và hỏi chi tiết thêm. Xin nhờ báo người cao tuổi thông tin trả lời hộ như sau.

Nói rõ thêm về cách làm thực phẩm này và tác dụng của nó:

Thực phẩm này tự làm dễ dàng bằng cách sử dụng kết hợp 5 thứ đều có tác dụng phòng chữa được nhiều bệnh.

1.     Dấm táo: Lấy 1 cân táo (không chín quá) rửa sạch bằng nước muối hơi mặn nhằm diệt khuẩn, để ráo nước rồi bổ nhỏ ra, để cả hạt, ngâm với 3 lít nước sôi để nguội còn hơi ấm (mục đích là giúp táo chóng chua). Sau đó, cho vào 2 quả chuối tây (để táo chóng lên men), đựng trong lọ thủy tinh bịt kín bằng vải màn (giúp trao đổi khí). Sau 1 tháng thì lọc lấy nước giấm táo, dùng dần. Giấm có màng là tốt; còn thấy như có muỗi bay là hỏng, phải làm lại. Dung dịch giấm táo chứa nhiều muối khoáng của trái cây, lại tiêu diệt được vi khuẩn có hại trong hệ tiêu hoá. Theo Đông y, táo vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ gan mật, định tâm an thần, dùng chữa hư phiền, không ngủ được, hồi hộp hay quên, tân dịch ít, miệng khô, người yếu, ra nhiều mồ hôi...

2.     Gừng: Đông y cho rằng gừng gió có vị đắng, cay, tính ấm với công năng tán phong hàn, giảm đau, trị ứ huyết nên trị được chứng trúng gió, chóng mặt, nôn nao, ngất xỉu, đặc biệt có khả năng tẩy độc, bồi dưỡng sau sinh, kích thích tiêu hóa, ăn ngon, ngủ tốt, khiến da dẻ trở nên hồng hào... Ngoài ra củ gừng gió có tác dụng điều trị xơ gan cổ trướng đơn thuần nghĩa là chứng xơ gan cổ trướng ấy không do viêm gan siêu B, C hay ung thư. Tuy nhiên còn phụ thuộc vào từng cơ địa khác nhau, có người thích ứng, người không. Do đó khi sử dụng trị liệu cần thận trọng loại trừ xơ gan do virut B hay C hoặc ung thư để tránh tình trạng sử dụng không hợp lý.

3.     Tỏi: Ở tỏi có chất alliin làm tăng cường khả năng kháng khuẩn của hệ miễn dịch trong cơ thể (gần đây còn có thông tin dùng tỏi ăn sống hàng ngày còn diệt được cả vi khuẩn H.Pylori gây viêm loét dạ dày). Tỏi có khả năng làm giảm cholesterol, chống tắc nghẽn mạch máu giống như thuốc Aspirine, còn có hoạt tính làm giảm khả năng sinh ra các phần tử tự do, làm chậm quá trình lão hóa tế bào, bảo vệ hồng cầu không bị oxy hóa. Nên có tác dụng làm giảm mỡ máu, hạ huyết áp, tiêu viêm, phòng chống ung thư, ích thọ dưỡng nhan...

                                  

                                           Tỏi đã bóc vỏ

4.     Chanh: Bên cạnh giá trị của một loại gia vị và nước uống giải khát phổ thông, chanh còn là nguồn quan trọng cung cấp vitamin C và những chất chống oxy hoá thuộc nhóm Flavonoids có chức năng giải độc, bảo vệ thành mạch, tăng cường hệ miễn nhiểm và làm chậm sự lão hoá.  Căn cứ vào giá trị dinh dưỡng và tác dụng dược lý, chanh được tổ chức Plants for a Future  xếp vào nhóm 54 cây thuốc có giá trị dược liệu cao nhất trong một danh mục gồm hơn 7.300 loài thực vật làm thuốc hoặc làm thức ăn. Hiện nay, uống nước chanh còn được xem là một liệu pháp bổ sung giúp giải độc, cải thiện thành mạch và hạ huyết áp.  Về mặt dưỡng sinh phòng bệnh, một số người chủ trương thực hành tiết thực và giải độc định kỳ bằng cách nhịn ăn một ngày mỗi tuần lễ.  Trong ngày nhịn ăn chỉ uống nước chanh đường.  Uống nước chanh không những giúp việc nhịn ăn được dễ dàng mà còn bổ sung thêm một số sinh tố, khoáng chất cần thiết, lại có thể tăng cường khả năng giải độc cho cơ thể.

5.     Mật ong: Các nhà khoa học đã chứng minh, mật ong có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn như khuẩn thương hàn, phó thương hàn, vi trùng gây viêm phế quản, viêm màng bụng. Nó chứa nhiều chất khoáng như sắt, đồng, mangan, manhê... và các loại vitamin tối cần thiết. Hàm lượng vitamin C trong mật ong cao hơn tất cả các loại rau quả. Mật ong có tác dụng ích khí nhuận táo, được sử dụng trị liệu nhiều chứng bệnh nhờ có chất kháng khuẩn, trị bệnh tim, bỏng... Tỏi và mật ong hoàn toàn không làm tổn hại cho dạ dày, mà ở Trung Quốc đây còn là một phương thuốc được dùng để trị bệnh dạ dày. Dấm táo và mật ong rừng là món ăn, vị thuốc có giá trị dinh dưỡng cao, phòng và chữa được nhiều bệnh. Xin giới thiệu một số bệnh đã được điều trị bằng dấm táo - mật ong: Suy nhược mạn tính; Tăng huyết áp; Viêm xoang chảy nước mũi, nước mắt; Bệnh zona; Phồng, giãn tĩnh mạch ; Chốc lở, nấm tóc; Bôi dấm táo ngày 6 lần, cách đều nhau ở nơi chốc lở, nơi có nấm. Dấm táo có tác dụng sát khuẩn mạnh. Bệnh ho ở người lớn và trẻ em: 2 thìa dấm táo + 2 thìa mật ong + 2 thìa glycerin. Liều lượng nhiều ít tùy tình hình bệnh ; Đau họng, viêm amidan: Pha một thìa cà phê dấm táo vào một cốc nước ấm, súc miệng. Còn một ít thì ngậm nuốt từ từ. Mỗi giờ súc miệng và ngậm nuốt một lần. Bắt đầu đỡ thì 2 giờ làm một lần. Sau 24 giờ, bệnh sưng họng do vi khuẩn streptocoques sẽ khỏi. Nếu bị sưng amidan, sau 12 giờ cũng khỏi. Viêm thận, bàng quang, đái rắt, đái buốt, nước tiểu có mủ: Cho 2 thìa cà phê dấm táo trong cốc nước, uống trong mỗi bữa ăn, dùng đều dặn hằng ngày. Những bệnh khác như suy nhược cơ thể, đau đầu mạn tính, chóng mặt, huyết áp cao hoặc thấp; béo bệu, tim đập nhanh, rối loạn nhịp tim, tim ngoại tâm thu... đều dùng giấm táo rất tốt.

Cách làm kết hợp 5 thứ trên như sau: Liều lượng chỉ tương đối thôi, Tôi dùng 5-8 quả chanh vắt lấy nước. dùng một lượng dấm táo tương đương nước chanh đó, dùng độ một nửa lạng gừng rửa sạnh thái nhỏ; dùng độ nửa lạng tỏi đã bóc vỏ.

Cho gừng và tỏi cùng một ít nước đun sôi để nguội cho vào máy xay sinh tố cho nhuyễn. Cho ít nước đủ để xay cho dễ.

Cho dung dịch xay nhuyễn này cùng với chanh đã vắt lấy nước, và nước dấm táo vào nồi đun lên cho sôi rồi cho nhỏ lửa cạn còn 3 phần tư là được.

Khi hốn hợp 4 thứ trên đã nguội mới cho mật ong loại tốt vào bằng lượng hỗn hợp đó như vậy lượng mật ong bằng lượng hỗn hợp 4 thứ trên đã để nguổi.

Để hỗn hợp 5 thứ này trong chai thuỷ tinh rồi lắc chộn cho đều, kỹ để dùng dần. không để trong tủ lạnh phòng mật ong kết tinh. Mỗi sáng sớm trước khi ăn điểm tâm chỉ cần dùng 1 thìa canh và dùng đều là có tác dụng phòng nghẽn mạch tim cùng với lời khuyên luyện tập ăn ngủ theo bài cũ đã viết.

Nhắc lại từng thứ đều có tác dụng phòng chữa bệnh huống chi kết hợp 5 thứ thức ăn gia vị bổ dưỡng này mà người cao tuổi nào cũng nên áp dụng vì đơn giản dễ làm tiện dụng. Chúc các cụ tự làm bác sĩ và phổ biễn cho mọi người cùng áp dụng đê không bị nghẽn mạch tim và phòng được nhiều bệnh khác của người cao tuổi.

Bác sĩ Phạm Thị Tuyết Nhung

Nhà giáo Nguyễn Đức Thuần sưu tầm và phổ biến

18T1/1705/ Trung Hoà Nhân Chính HN. Đ.T: 0914.72.76.20

Tự làm bác sĩ:

Rèn trí tuệ của người cao tuổi.

Xưa nay người ta, nhất là người cao tuổi thường quan tâm nhiều đến rèn luyện thân thể hàng ngày bằng cách đi bộ, luyện tập dưỡng sinh, tập vẩy tay, tập khí công kết hợp với chế độ ăn uống để sống khoẻ rồi sống vui và sống có ích. Điều đó hoàn toàn đúng nhưng chưa đầy đủ nếu không đặc biệt quan tâm đến rèn trí tuệ, một nét đặc biệt, một nếp sống rất cần thiết của người cao tuổi để làm chậm quá trình lão hoá, trí nhớ giảm sút nhanh rồi ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể vốn là thể thống nhất.

Hãy đặt đúng việc chủ động rèn trí tuệ của người cao tuổi càng sớm càng tốt:

Ai cũng biết bộ não khoẻ, tỉnh táo thì trí nhớ tốt hơn, tư duy minh mẫn hơn nhưng khi tuổi còn đi học, còn trẻ sung sức thì coi đó là bình thưởng, tuy có chăm lo học hành, nhưng lại học bị động kiểu học nhồi nhét tiếp thu bị động một chiều, coi như thiếu động não độc lập suy nghĩ thì làm sao thông minh được, nghĩa là phải rèn động não, rèn trí thông minh. Học tập hơn nhau là do điều này. Người cao tuổi, thường ít quan tâm đến vấn đề này mà thường chỉ chú ý nhiều hơn đến rèn luyện thân thể về thể xác rồi chăm lo chế độ ăn uống phục vụ phòng chữa bệnh. Điều này hoàn toàn đúng nhưng chưa đầy đủ. Mong các cụ hãy chủ động đặt vấn đề thường xuyên rèn trí tuệ một cách tích cực nhất ngang bằng với việc vẫn làm về rèn luyên thân thể và chế độ ăn ngủ. Thử gợi ý như sau:

Rèn trí tuệ “thụ động” mà nhiều người vẫn thực hiện:

Mở ti vi, đài xem nghe, đọc các nội dung từ bên ngoài tác động đến, tiếp thu nhớ được điều gì hay điều đó, cao hơn thì kể lại cho người khác. Tôi tạm coi đây là rèn trí tuệ “thụ động” cũng cần thiết nhưng thiếu chủ động tìm nghe theo mong muốn tìm hiểu sâu hơn để chủ động động não biến nó thành chính kiến của mình.

Rèn trí tuệ “tích cực” mang tính chất “nghiên cứu” “tự học” để biến nó thành “kiến thức mới của mình”, nói cách khác phải động não suy nghĩ chọn lọc nhiều hơn, cao hơn:

Nhiều cụ có cái thú chơi cờ tướng, chơi tổ tôm, làm thơ có ghi chép lại hay đọc báo có sưu tầm ghi chép tóm tắt các vấn đề về chăm sóc sức khoẻ, phòng chữa các bệnh thành cẩm nang riêng của mình. Đây là cách học chủ động tích cực, thực sự có động não góp phần rèn trí tuệ hàng ngày vừa sống vui theo ham thích có ích cho gia đình, cho đời, cao hơn sẽ là tổng hợp viết thành bài phổ biến cho người khác tham khảo ứng dụng.

Có cụ còn tự học lại theo sách giáo khoa, theo sách tham khảo hiện nay để kèm cặp giúp con cháu học tập tốt, vừa rèn trí tuệ kiểu hiểu biết các nội dung học tập mới hiện nay vừa “động não là thầy kèm cặp con cháu trong nhà”, nếu có điều kiện còn giúp con cháu xung quanh thì càng sống vui, sống có ích.

Cao cấp hơn và cũng là tất yếu của thời đại bùng nổ công nghệ thông tin mà thế hệ người cao tuổi coi như lạc hậu, mù vi tính, mù internet như là mù chữ những năm 1945 sau cách mạng tháng tám mà Bác Hồ đã kêu gọi chống giặc dốt lên trên việc chống giặc ngoại xâm (chống giặc đói, giặc dốt, giặc ngoại xâm). Đáng lẽ ta phải sớm phát động phong trào chống giặc dốt thời hiện đại tức là chống mù vi tính. chống mù internét mà thế hệ trẻ ngày nay tiếp thu rất nhanh còn người cao tuổi thi ít quan tâm, có nhiều người mù thực sự về lĩnh vực này. Làm được việc này từ thấp đến cao sẽ thấy nó thật hiện đại, siêu cao cấp để rèn trí tuệ, rồi cũng ham mê, một cách rèn trí tuệ hoàn toàn chủ động theo ý mình, theo thời gian mình thu xếp mà tra tìm, nghiên cứu rất nhiều vấn đề rất tuyệt vời, không phải đi đâu xa lại tha hồ quan hệ rộng rãi với mọi người thân quen kể cả mới làm quen trên mạng ở mọi miền của đất nước và trên thế giới. Người cao tuổi đi vào vấn đề yếu kém nhất của mình này sẽ có thêm điều kiện giúp con cháu biết khai thác công cụ hiện đại này có lợi nhất, không thể nghiện Games được. Đã đến lúc buộc phải thắt lựng buộc bụng thu xếp mua máy vi tính, nối mạng để học tập rèn trí tuệ, để học tập suốt đời, thực sự sống vui, sống có ích thời hiện đại, hãy mở rộng quan hệ qua câu lạc bộ internét mà ngồi tại nhà vẫn thực hiện có hiệu quả cao nhất, nhanh nhất, truyền cho nhau, truyền cho nhiều người cùng một lúc điều gì có ích, kể cả ảnh mà mọi người cùng sưu tầm góp phần coi như “học tập cộng đồng” mà mọi người chủ động học tập lẫn nhau. Ai có nhu cầu tham gia câu lạc bộ internet với tôi xin theo hòm thư này: ndthuan31@gmail.com hau ndthuan31@yahoo.com.vn . Cũng có thể thông qua con cháu mình có hộp thư điện tử để nhận tin truyền tin mà nhiều bạn bè tôi đã thực hiện.   

Tóm lại: Điều tôi muốn nói chính là người cao tuổi phải đặt vấn đề rèn trí tuệ vào đúng vị trí cần thiết cho cân đối lại với việc mới chỉ chăm lo rèn luyện thân thể, thể xác cùng với việc tìm hiểu phục vụ chăm sóc sức khoẻ, phòng chữa bệnh để tạo ra sự rèn luyện toàn diện thống nhất trong con người mới thực sự sống vui, sống khoẻ, sống có ích, góp phần tích cực nhất, chủ động nhất làm chậm quá trình lão hoá tất yếu xẩy ra trong đó có lão hoá về trí tuệ giảm sút. Thanh toán mù vi tính, mù internét chỉ là một giải pháp quan trọng của thời đại hiện nay để rèn trí tuệ mà thôi. (Tôi năm 69 tuổi mới nhận thức được vấn đề này và bắt đầu thanh toán mù vi tính. mù internét, cũng là quá muộn, nhưng muộn còn hơn không làm và đã bước đầu thành công.)

Nguyễn Đức Thuần

18T1/1705 Trung Hoà Nhân Chính. Đ.T: 0914.72.76.20 hay 62510652

Ảnh minh hoạ:

                Rèn trí tuệ qua thanh toán mù vi tính. mù internet

25 lý do nên uống ngay trà xanh hàng ngày.

Trà xanh là thức uống của cả châu Á từ ngàn xưa. Ngày nay, người ta đã khám phá ra nhiều ích lợi từ trà xanh đối với sức khỏe..như Trà xanh và bệnh ung thư ; Trà xanh đối với tim mạch và sự lão hóa ; Cùng những công dụng khác...

 Tôi được người quen bên Mỹ tổng hợp gửi về 25 lý do nên uống ngay trà xanh hàng ngày, xin lược dịch kết hợp sử dụng tư liệu tra cứu trên mạng và phổ biến đề người cao tuổi sử dụng ngay rồi phổ biến rộng rãi cho mọi người cùng thực hiện thức uống dân dã phổ cập đầy lợi ích vô cùng quý giá này:

25 lợi ích uống trà xanh hàng ngày được tóm tắt như sau:

1. Trà xanh với ung thư.  2. Trà xanh với bệnh tim. 3. Trà xanh làm chậm sự lão hoá. . 4. Trà xanh và sự giảm cân. 5. Trà xanh với da. 6. Trà xanh và bệnh viêm khớp.  7. Trà xanh và Xương (Bones). 8.Trà xanh và Cholesterol...9. Trà xanh và Béo Phì (Obesity).  10. Trà xanh và Bệnh tiểu đường (Diabetes) . .11. Trà xanh và bệnh Alzheimer s.

12. Trà xanh và Parkinson s. 13. Trà xanh và Bệnh gan (Liver Disease). 14. Trà xanh và bệnh cao huyết áp. 15. Trà xanh và thức ăn có độc tố. 16. Trà xanh và bệnh lượng đường máu. 17. Trà xanh và miễn dịch. 18. Trà xanh và cảm lạnh. 19. Trà xanh và Xuyễn (Asthma).  20. Trà xanh và Viêm Tai (Ear infection).  21. Trà xanh và Herpes . 22. Trà xanh và Tooth Decay. 23. Trà xanh và Stress. 24. Trà xanh và Dị ứng. 25. Trà xanh và HIV . 

Trong trà xanh có những hóa chất gì giúp cho con người?

Bác sĩ Tiong Hung Ling, tac giả của quyển sách với tựa đề là Trà xanh và những lợi ích tuyệt diệu của nó (Green Tea and Its amazing Health Benefits), xuất bản năm 2000 tại Houston Texas nói về lợi ích và công dụng của trà xanh.

Bắt đầu với một số lảng chuyên trồng trà xanh, ngưới ta nhân thấy là số dân làng trồng trà bị ung thư rất thấp , kể cả nhiều lọai ung thư và trường hơp này còn áp dụng cho những bệnh tật khác nữa cũng rất thấp. Nói chung uống trà xanh rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta.
Trong trà có nhiều chất minerals, polyphenols, va các hóa chất khác nửa. Ngoài ra trà còn có rất nhiều sinh tố. Lượng sinh tố trong trà nhiều hơn lượng sinh tố tìm trong rau và trái cây.

Một trong những khám phá gần đây nhất là trà có tất cả là 4 lọai catechins. Nhiều nghiên cứu cho thấy catechin là yếu tố quan trong trong việc giảm ung thư.

Trong tất cả các lọai trà, trà xanh được được xem là có tác dụng tốt nhất cho sức khỏe của con người. Trà xanh co nhiều sinh tố hơn tất mọi thứ trà. Cứ 100 gram trà thì có độ 500 g sinh tố C, va 1.2 mg sinh tố B2, gấp 4 lần lượng sinh tố trong các lọai đậu nành, gấp 9 lần lương sinh tố tìm trong cơm gạo. Ngoài ra còn có sinh tố B1, A, nhưng trái lại chất caffeine lại ít hơn những thứ trà khác.

.Một chất khác là Selenium, có tác dụng ngăn ngừa ung thư nhưng việc này chưa được xác nhận.

4 loại catechins

Trà có những chất như polyphenols, catechin, polysaccharides. Chất polyphenols có tác dụng chống viêm cứng thành mạch máu, hạ huyết áp, hạ chất mỡ và cholesterol. Ngoài ra chất polyphenols này còn tăng cường hệ thống miễn nhiễm. Chất Catechin của trà chống nhiễm trùng và còn được dùng để trị chứng tiêu chẩy, chống lọai ký sinh trùng protozoa và trị vi khuẩn bệnh cúm.

Chất catechin và polysaccharides có tác dụng hạ đường trong máu, chống hư răng, gia tăng sự đề kháng acid của chất men răng va ngăn ngừa chứng thối miệng.

Thêm vào đó trà còn có chất caffeine giúp tỉnh thức, lơi tiểu, có sinh tố C, B làm gỉam bớt sự căng thẳng, ngăn ngừa cúm, có sinh tố E có tác dụng antioxidant, chống già. Và một điểm không kém quan trọng là có chất Theanine làm trà có vị ngon.

Theo Bác sĩ Ling, thì cần uống từ 4 đến 5 chén mỗi ngày, còn tác giả của quyển Drinking Vegetable: Green Tea thì khuyên nên uống 7 đến 10 chén, còn theo như bệnh viện chuyên trị ung thư MD Anderson tại Houston, TX và Memorial Sloan-Kettering của New York thì uống càng nhiều càng tốt.

Với bao nhiêu là tác dụng tốt, trà xanh có một tương lai “trị bệnh” rất sáng sủa. Bây giờ người ta hiểu tại sao nhiều người Châu Á thích uống trà xanh, nó là “dược phẩm hạng nhất” để duy trì một thân thể trẻ trung cường tráng và một đầu óc minh mẫn. Khi bạn về già, bạn còn đòi hỏi gì hơn?

Nên sử dụng trà xanh như thế nào? 

Mua trà xanh ngoài chợ về rửa thật sạch nhiều lần phòng có thuốc trừ sâu .Chỉ độ 1000đ thôi. Dùng máy xay sinh tố cho thêm độ 2- 3 cốc nước sạch xay nhỏ, lọc lấy nước uống tươi, để trong tủ lạnh dùng trong 2 ngày để giảm công làm hàng ngày. Bã chè xanh tươi sau khi lọc rồi dùng để hãm nước nóng già lấy nước trà uống cả ngày.:

                                              

                      Xay lá chè xanh uống tươi              Đóng chai để trong tủ lạnh uống dần

 Tôi có ông bạn bị tiểu đường nặng và khớp, huyết áp cao chữa nhiều nơi, nhiều lần không khỏi, nhưng khi kiên trì áp dụng cách xay trà xanh tươi và hãm bã chè như trên sau 3 tháng khoẻ hẳn lên, khác xa trước đây.

Còn hãm trà xanh sau khi xay nhỏ rồi, xin tham khảo cách hãm trà sau:

Ngày xưa, khi người ta dùng trà để chữa bệnh thì họ đun trà, nhưng khi trà trở thành thức uống thông dụng thì người ta lại nghiên cứu cách pha trà để làm sao lấy được tất cả hương vị của nó.

Nước không nên sôi quá. Nếu dùng nước sôi quá độ thì trà sẽ đục nước, làm nước trà đổi thành màu vàng. Vì trà xanh dược chế biến từ lá nõn của cây trà, nên người ta khuyên là nước đừng để sôi quá, trong khi đó nếu pha trà ôlong thì nước phải thật sôi và để trà ngấm lâu hơn.
Một yếu tố pha chén trà ngon là phải dùng nước mưa, họac nước suối, họac nước giếng. Nhung ngày nay vì ô nhiễm, chưa chắc đã là trong sạch hơn nước suối đóng chai.

Chất catechin cũng nhập theo chất sắt sẽ bị cơ thể đào thải cho nên Bác sĩ Ling khuyên người ta nên uống trà hai tiếng sau bữa ăn để chất sắt có thì giờ ăn vào cơ thể và như vậy chất catechin sẽ không bị loại ra ngay.
Được hỏi là nếu uống trà cũ thì có ảnh hưởng tai hại gì không, Bác sĩ Ling trả lời là không vì chất nitrate không đủ để làm hại người ta. Nhưng cũng không có gì tệ và chán bằng chén trà thiu.

Nguyễn Đức Thuần sưu tầm và phổ biến

Điều mà nhiều người cần, mong, không tốn kém, lợi ích nhiều ,

áp dụng ngay hàng ngày.

18Y1/1705 Trung Hoà Nhân Chính quận Thanh Xuân Hà Nội

Đ.T’ 0914.72.76.20; 04.62510652.

Tự làm Bác sĩ:

PHƯƠNG THUỐC CHỮA TRỊ BỆNH GOUT

 

Có nhiều cách chữa bệnh Gout , sau đây là một cách trị bệnh Gout rất đơn giản mà lại rẻ tiền .Có người làm theo cách này đã khỏi bệnh Đau nhức khớp xương do bị Gout , trong máu có dư Acid Uric , nếu bị như vậy thì nên áp dụng cách sau đây , quá dễ dàng mà lại rẻ tiền:

 Bài I:

Mua cải bẹ xanh lá cải có vị đắng nên người ta gọi là cải đắng, thường được dùng để cuốn bánh xèo, ăn ngon hơn là cuốn bánh xèo với lá xà lách Cải bẹ xanh vị đắng chứ không phải là cải ngọt, xin hãy phân biệt đúng. Mỗi ngày đều nấu cải bẹ xanh này để uống thay nước thì cơ thể sẽ thải ra ngoài chất acid uric là chất gây nên bệnh gout để ta sẽ không còn bị bệnh gout này hành hạ nữa. Kiên trì nấu uống mỗi ngày, còn xác cải thì ăn để khỏi phí. Vẫn tiếp tục dù thấy bệnh đã khả quan. Rất nhiều người Á Châu ở Mỹ & Canada đã chữa lành được bệnh gout bằng phương pháp rất đơn giản và rẻ tiền này.

  Bài II:

1.     Củ ráy   1,2 Kg

2.     Chuối Hột     1Kg

3.     Tỳ Giải         0.4 Kg

4.     Khổ Qua      0.3 Kg

Tất cả  có thể mua ở hiệu thuốc bắc, chia thành 8 mẻ. Mỗi mè sắc với 5 lít nước cho cạn còn 2.5 lít để uống dần từ 4 đến 7 ngày tuỳ bệnh nặng nhẹ. Nhiều người uống 8 mẻ là khỏi.

Bác sĩ Phạm Tuyết Nhung và

Nhà giáo Nguyễn Đức Thuần sưu tầm, phổ biến

18T1/1705 THNC Thanh Xuân HN. Đ.T:0914.72.76.20

Tự làm bác sĩ:

10 bí quyết làm chậm sự lão hoá của người già?

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những cảm xúc tiêu cực thường dẫn đến việc cơ thể tiết ra chất Adrênalin - một hoóc-môn của sự căng thẳng và tuổi già. Do đó họ khuyên:

1.     Không nên nhấc các vật nặng dù sức có thể cho phép.Tuổi càng cao càng không nên mang, xách vật nặng, không nên gắng sức làm gì.

2.     Không nằm đọc sách vì như thế sẽ làm hại trí nhớ và hại mắt.

3.     Không nên đi quá nhanh, không chạy mà chỉ đi bộ vừa sức của mình.

4.     4.Mỗi tuần nên có 3 giờ hoạt động thể thao vừa sức của mình, không gắng sức thi đấu kiểu ăn thua tranh giải nhất nhì làm gì.

5.     .Lao động trí óc phải đặc biệt coi trọng sẽ kéo dài tuổi trẻ (xem bài rèn trí tuệ như rèn thân thể báo người cao tuổi ra ngày 8/10/2010 số 812.)

6.     Trong sinh hoạt hằng ngày, nên ưu tiên dùng thức ăn chống xơ cứng mạch máu, tăng cường các loại rau, đậu, quả, có gia vị hành tỏi v.v.và uống đủ nước.

7.     Dầu thực vật ăn tốt cho người cao tuổi hơn chất béo từ bơ, mỡ lợn.

8.     Chỉ đưa vào cơ thể 1g chất béo cho 1kg trọng lượng cơ thể.

9.     Ðịnh kỳ mỗi tháng, nên uống thêm pôlivitamin

10. Sau cùng muốn sống khỏe mạnh, hãy xua đuổi mọi bực bội khỏi trái tim mình, đừng để thời gian gặm nhấm sự vô vị của chính mình.Tham gia hoạt động xã hội vừa sức để sống vui, sống khoẻ, sống có ích.

Bác sĩ Phạm Thị Tuyết Nhung và Nguyễn Đức Thuần sưu tầm.

18T1/1705 THNC Thanh Xuân Hà Nội

Sức khỏe

(Thứ Năm, 21/10/2010-4:07 PM) Hãy tiếp tục “thử nghiệm” dùng Lược vàng Nhân đọc bài "Danh tính và sức sống kì diệu của cây Lược vàng", KS. Nguyễn Hiền Nhân gửi PGS. TS. Nguyễn Duy Thuần, tác giả bài báo "Lược vàng, cây thuốc hay cây cảnh", tôi thấy hoàn toàn đồng tình và muốn nói thêm, vì có nhiều người gọi điện đến hỏi tôi về cây Lược vàng sau khi đọc bài viết trong cuốn "Cây Lược vàng quý như vàng" của tôi do Tổng biên tập Báo Người cao tuổi Kim Quốc Hoa chủ biên... Nội dung những điện thoại hỏi về cây Lược vàng Tôi nhận được khá nhiều cuộc điện thoại từ mọi miền đất nước, có 2 loại ý kiến đặt ra. Có loại cốt để hỏi rõ thêm "nhai lá lược vàng như thế nào? Mấy lá, mấy lần trong ngày hay ngâm rượu lược vàng như thế nào? Ngâm lá hay ngâm vòi? Chọn lá hay chọn vòi thế nào? Ngâm trong bao nhiêu lâu thì dùng được? Bã của nó có dùng được không? v.v... Những điều hỏi như vậy dễ trả lời, vì thực tế nhiều bài đã nói đến và tôi cũng đã dùng, đã làm. Thực tế tôi đã trồng vài năm, nhân lên được khá nhiều, cũng đã cho nhiều người đến xin nên đều giải đáp kiểu phổ biến kinh nghiệm đã làm như: Nhai sống một hai lá đã rửa sạch, lá già thì tốt hơn, không có thì lá chưa già cũng dùng tạm. Mỗi lần khi mới bị đau răng, viêm họng mà nhai kĩ, chậm cho ngấm và nuốt thấy hiệu nghiệm rõ. Tuỳ mức độ bệnh mà ngày nhai 2 hay 3 lần. Bà vợ tôi cũng nghiệm thấy như vậy và hay nhai lá lược vàng lắm. Bà còn lấy bã lá Lược vàng sau khi nhai đắp lên chỗ đau ngoài da nổi cục, thấy hết đau. Ngâm rượu thì tôi phân loại: Loại dùng toàn vòi đã dài, già, cắt nhỏ rửa sạch để ráo nước, ngâm rượu 40 độ thấy có mầu hồng như mầu "xanh cô ban", sau một tháng tôi mới dùng, chỉ dùng một ngụm một lần để uống. Loại có lá nhiều mầu xanh thì tôi dùng để ngậm hay để xoa bóp, vì tôi bị huyết áp cao, đau cột sống do thoát vị 2 đĩa đệm, đã có lần phải đi xe lăn. Tôi cũng đã có tiền sử 6 lần xuất huyết đường tiêu hoá do viêm loét hành tá tràng. Tôi dùng Lược vàng kết hợp với các thuốc Tây y mà bệnh viện cấp chỉ biết dạ dày không bị đau, không xuất huyết và cột sống không bị đau như trước. Tất nhiên vừa uống, vừa xoa, kết hợp tập luyện nữa. Tôi cứ kiểm nghiệm vì biết chẳng tốn kém gì, chẳng thấy có hại gì và vẫn thấy yên ổn, yên tâm hơn. Bài trước, tôi cũng đã viết người ta có khi thiếu chất này, chất khác, có thể là nguyên tố vi lượng mà cây cỏ như Lược vàng có thì cơ thể khoẻ lên, tăng miễn dịch và tự chữa được bệnh. Thực tiễn là chân lí mà. Xin đọc kĩ các bài trong cuốn sách "bác sĩ nhân dân" trong cuốn "Lược vàng quý như vàng" và trân trọng nó. Loại có ý kiến nghi ngờ: Ông có cây Lược vàng không? Ông đã dùng chưa? Có tác dụng thật không? rồi còn nói "bác sĩ bảo dùng sẽ bị ung thư" ông nghĩ sao? Sao ngành y tế không nói gì? Ngành y tế không nghiên cứu chỉ dẫn cho dân biết? v.v... và v.v... Tất nhiên, tôi có nói là tôi viết đúng sự thật và nhiều người dùng khỏi bệnh này bệnh khác, kể cả khỏi bệnh ung thư. Khi đã quá nặng thì người ta nói đúng sự thật, vì chắc họ có dùng nhiều thứ khác, trong đó có Lược vàng mà họ thấy hiệu nghiệm rõ. Thực tế là chân lí, người già cần thể nghiệm, tiếp tục thể nghiệm, nhất là khi có "bệnh nặng phải vái tứ phương" mà phương này lại hợp với người nghèo, ngay cả người giầu cũng cần phải thể nghiệm thêm. Có người hỏi gặng kiểu không tin, tôi cũng đành nói: Không tin thì đừng dùng nữa, cứ ngồi mà chờ ngành y tế vào cuộc và chắc họ chỉ vào cuộc thành đề tài khoa học khi có kinh phí lớn, đâu có vì dân như người già đã thể nghiệm "tự cứu mình trước khi trời cứu". Vài đề nghị Trước hết, hãy theo KS Nguyễn Hiền Nhân đã viết: "Thực tiễn cuộc chiến chống chọi với bệnh tật để giành lấy sự sống bình yên cho mỗi thành viên trong cộng đồng đã mách bảo người dân: "Phải tự cứu lấy mình trước khi trời cứu". Hãy "tự làm bác sĩ". Vì vậy, họ không còn thời gian để chờ đến khi công bố kết quả nghiên cứu về hiệu quả trị bệnh của ngành y, rồi mới sử dụng Lược vàng để chữa bệnh. Người dân đang tự chữa bệnh bằng thảo dược Lược vàng theo quy luật sinh tồn rất tự nhiên là thế đấy"! Tôi muốn nhấn mạnh rằng, trong lịch sử dân gian, chữa bệnh bao giờ nhân dân cũng đi trước, nhất là khi còn nghèo và khoa học sẽ theo đó mà đi sâu phát triển lên mà thôi. Thời trước, Tây y chưa có, chỉ có thảo dược. Người cao tuổi hãy làm việc này, nhận sứ mệnh lịch sử này, hãy tiếp tục thể nghiệm trên đám đông rồi tự báo cáo, ai không có điều kiện viết thì thông qua các Chi hội, các Hội Người cao tuổi, đúc kết để "chủ nhiệm đề tài quốc gia tự phát" đúng hướng "thực sự vì dân", "vì người nghèo" của Tổng biên tập Kim Quốc Hoa, sẽ tổng hợp, phân tích thống kê đám đông cực lớn, biết đâu sẽ có tập 2 "Lược vàng quý hơn vàng" của hàng triệu người đã "tự thể nghiệm” mà chẳng tốn kém gì. Hoàn toàn có thể làm được như vậy. Người cao tuổi hãy tiếp tục mở rộng việc "thể nghiệm" dùng Lược vàng để "tự cứu mình" và tự nguyện góp phần "lo cho con cháu" sẽ đánh giá đúng "giá trị Vàng của cây Lược vàng" trong tương lai. Tôi vẫn tiếp tục thể nghiệm kết hợp Tây y với Đông y và cả với "Linh phù" để chữa bệnh, chăm sóc sức khoẻ có hiệu nghiệm cùng với việc rèn thân thể, rèn trí tuệ. Nguyễn Đức Thuần, 79 tuổi (18T1/1705 Trung Hoà, Nhân Chính, quận Cầu Giấy, Hà Nội; ĐT: 0914.72.76.20; Email: ndthuan31@gmail.com)

Bí Quyết Làm Hạ Huyết Áp Cao

Hạ Huyết Áp trong 5 phút : Phương pháp thở hơi  ra  đều đặn,

Vì nhận thấy rằng bệnh Cao áp huyết không được theo dõi và kiểm soát thường xuyên mỗi ngày, sẽ đem lại hậu quả tai biến mạch máu não gây tử vong hoặc tê liệt bán thân bất toại cho nhiều người, đã làm cho mọi người phải lo lắng sợ hãi, nên chúng tôi đã nghiên cứu và thực tập thành công một phương pháp thở làm hạ áp huyết sau 5 phút để cống hiến cho qúy vị bệnh nhân bị bệnh cao áp huyết trên toàn thế giới biết cách kiểm soát được áp huyết của mình ngỏ hầu thoát khỏi được căn bệnh nan y này.      

Một món qùa tặng dành cho những bệnh nhân cao áp huyết trên thế giới :

PHƯƠNG PHÁP THỞ LÀM HẠ ÁP HUYẾT SAU  5  PHÚT   

1-  Cách tập thở và dụng cụ cần thiết trong khi tập :

Chúng ta cần một máy đo áp huyết (hiệu microlife tiện lợi hơn), một cây đèn cầy (nến).

Qúy vị ngồi vào bàn, đặt đèn cầy được thắp sáng, cách 60cm. Dùng máy đo áp huyết bên tay trái, đo áp huyết trước khi tập thở (thí dụ áp huyết đo được 185/120mmHg) . Tắt máy và giữ nguyên máy đo ở tay. Hai tay đặt trên bàn tự nhiên, người ngồi trong tư thế thoải mái. Tưởng tượng cây đèn cầy đang cắm trên bánh sinh nhật trong một bữa tiệc mà mọi người khách đang ngồi chung quanh. Chúng ta  thở hơi ra  đều đặn, đủ để thổi cho ngọn lửa đèn cầy lung lay liên tục như gặp gió nhưng không tắt, và tập hơi thở làm sao mà không cố sức, bụng không gò cứng, không nâng ngực, nâng vai, nhất là không cho mọi người biết là mình đang thổi ngọn đèn cầy. Khi thổi vào ngọn đèn cầy khoảng 6-10 hơi, thì bắt đầu bấm máy đo áp huyết, rồi vẫn tiếp tục thổi hơi ra đều đều cho đến khi máy ngưng, xem áp huyết xuống được bao nhiêu, nếu thở đúng, áp huyết sẽ xuống ngay ( thí dụ 120/70mmHg), thở chưa đúng lắm, áp huyết xuống chậm (thí dụ 170/100mmHg hoặc 160/100mmHg) . 

Nếu cứ tiếp tục thở như trên, có thể áp huyết xuống thấp nhất dưới 100/60mmHg, nhưng có một điều lạ chỉ hơi choáng váng, rồi không cần tập thở nữa, đo lại áp huyết sẽ giữ ở mức trung bình, thí dụ như 120/75mmHg chẳng hạn, nó không bị nguy hiểm giống như trường hợp uống thuốc bị tụt áp huyết làm mệt, chóng mặt xây xẩm.

 2-  Trên đây là phương pháp căn bản để hướng dẫn qúy vị biết cách tập thở làm hạ áp huyết sau 5 phút tập luyện. 

Đã có người hỏi tôi rằng, áp huyết được ổn định bao lâu, nếu không uống thuốc áp huyết lên lại thì sao ? Để tránh tình trạng áp huyết lên trở lại, chúng ta không cần phải tập một ngày 2-3 lần với máy đo, với đèn cầy nữa, mà khi đi, đứng, nằm, ngồi, làm việc, bất cứ lúc nào, bất cứ ở đâu, thay vì khi chúng ta vui vẻ chúng ta huýt sáo, thì chúng ta tập thổi hơi ra suốt ngày, đó là cách tập thở khí công, chứ không cần phải đợi khi áp huyết lên cao mới tập thở, được như thế, áp huyết của qúy vị lúc nào cũng được ổn định, tránh được bệnh căng thẳng thần kinh (stress), nhức đầu, chóng mặt, đi lảo đảo, đau nhức chân tay, đau cổ gáy vai, mất ngủ, ăn uống không tiêu, táo bón. Cuối cùng, cũng xin qúy vị nên tham khảo với bác sĩ gia đình của mình để xem có cần uống thuốc hay thay đổi liều thuốc hay không để tránh bị phản ứng phụ của thuốc .

3-  Nguồn gốc của phương pháp làm hạ áp huyết sau 5 phút, được rút ra từ kinh nghiệm văn hóa cổ truyền Việt Nam.

 hi những người dân quê thổi bếp lửa để nấu cơm, họ nhóm lửa và thổi lửa làm sao cho ngọn lửa mau cháy nhanh, và thổi 20-30 hơi không bị mệt, đó chính là cách làm hạ áp huyết, cho nên họ không bao giờ bị bệnh cao áp huyết. Nếu qúy vị không biết tập thổi ngọn đèn cầy, qúy vị thử thổi mạnh 20-30 hơi như những người thổi bếp lửa thì áp huyết cũng xuống dưới mức bình thường ngay, nhưng sau đó nhịp tim sẽ đập rất mạnh trên 100, xuất mồ hôi trán và xây xẩm, còn tập thở khí công là một phương pháp luyện hơi thở nhẹ nhàng đều đặn, có lợi ích tăng cường sức khỏe, tăng hồng cầu và sức đề kháng của cơ thể hơn là những người không tập luyện.

Đây là một món qùa của Khí công y đạo Việt Nam dành cho qúy vị bị bệnh cao áp huyết trên toàn thế giới, chúc qúy vị tập luyện có kết qủa, và không còn sợ hãi bị bệnh cao áp huyết nữa.

Thực đơn cho người bị cao huyết áp

Khi bị cao huyết áp, ngoài thuốc ra, việc lựa chọn và duy trì một chế độ ăn khôn ngoan và thích hợp có ý nghĩa đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên, bên cạnh vấn đề tuân thủ những nguyên tắc chung như ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng các chất kích thích

Người bệnh nhiều khi tỏ ra lúng túng khi chọn dùng các đồ ăn thức uống cụ thể trong sinh hoạt thường nhật.

Một số thực phẩm thích hợp và có lợi cho việc phòng chống cao huyết áp để độc giả tham khảo và vận dụng.

Cần tây: Có tên khoa học là Apium graveolens L., dùng thứ càng tươi càng tốt, rửa thật sạch, giã nát rồi ép lấy nước (nếu có máy ép thì càng tốt), chế thêm một chút mật ong, mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần 40ml. Nghiên cứu hiện đại cho thấy, nước ép cần tây có tác dụng làm giãn mạch, lợi niệu và hạ huyết áp. Cần chú ý tránh nhầm lẫn với loại cần ta thường dùng làm rau ăn hàng ngày, có tên khoa học là Oenanthe stolinefera Wall.

Cải cúc: Là loại rau thông dụng, có hương thơm đặc biệt, chứa nhiều acid amin và tinh dầu, có tác dụng làm thanh sáng đầu óc và giáng áp. Nên dùng làm rau ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước cốt uống, mỗi ngày chừng 50ml, chia 2 lần sáng, chiều. Đặc biệt thích hợp với những người bị cao huyết áp có kèm theo đau và nặng đầu.

Rau muống: Còn gọi là ung thái, không tâm thái, đằng đằng thái..., chứa nhiều canxi, rất có lợi cho việc duy trì áp lực thẩm thấu của thành mạch và huyết áp trong giới hạn bình thường, là thứ rau đặc biệt thích hợp cho những người bị cao huyết áp có kèm theo triệu chứng đau đầu.
Măng lau: Có công dụng hoạt huyết, thông tràng vị, khai hung cách (làm thoải mái lồng ngực) và chống phiền khát. Nghiên cứu hiện đại cho thấy, măng lau có khả năng tiêu trừ mệt mỏi, tăng cường thể lực, làm giãn mạch, cường tim, lợi niệu, giáng áp và phòng chống ung thư, là thức ăn rất thích hợp cho người bị cao huyết áp và xơ vữa động mạch.
Cà chua: Có công dụng thanh nhiệt giải độc, lương huyết bình can và giáng áp. Là thực phẩm rất giàu vitamin C và P, nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 1- 2 quả cà chua sống sẽ có khả năng phòng chống cao huyết áp rất tốt, đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.

Cà: Đặc biệt cà tím là thực phẩm rất giàu vitamin P, giúp cho thành mạch máu được mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở những người bị cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác.
Cà rốt: Có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Nên dùng dạng tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần chừng 50ml. Đây là thứ nước giải khát đặc biệt tốt cho những người bị cao huyết áp có kèm theo tình trạng đau đầu, chóng mặt.
Hành tây: Trong thành phần không chứa chất béo, có khả năng làm giảm sức cản ngoại vi, đối kháng với tác dụng làm tăng huyết áp của Catecholamine, duy trì sự ổn định của quá trình bài tiết muối Natri trong cơ thể nên làm giảm huyết áp. Ngoài ra, vỏ hành tây còn chứa nhiều Rutin rất có lợi cho việc làm vững bền thành mạch, dự phòng tai biến xuất huyết não.

Nấm hương và nấm rơm: Là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại có khả năng phòng chống xơ vữa động mạch và hạ huyết áp, rất thích hợp cho những người bị cao huyết áp vào mùa hè thu.
Mộc nhĩ: Mộc nhĩ đen hay mộc nhĩ trắng đều là những thực phẩm rất có lợi cho người bị cao huyết áp. Hàng ngày có thể dùng mộc nhĩ trắng 10g hoặc mộc nhĩ đen 6g, đem nấu nhừ rồi chế thêm 10g đường phèn ăn trong ngày. Khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt thì đây là loại thức ăn lý tưởng.
Tỏi: Có công dụng hạ mỡ máu và hạ huyết áp. Hàng ngày nếu kiên trì ăn đều đặn 2 tép tỏi sống hoặc đã ngâm giấm, hay uống 5ml giấm ngâm tỏi thì có thể duy trì huyết áp ổn định ở mức bình thường.

Lạc: Có công dụng hạ mỡ máu và giáng áp. Kinh nghiệm dân gian Trung Quốc dùng lạc ngâm với giấm ăn, sau chừng 5 ngày thì dùng được, mỗi ngày ăn 2 lần, mỗi lần 10 hạt.

Hải tảo, hải đới và tảo đỏ: Đều là những thực phẩm ở biển. Có công dụng phòng chống xơ vữa động mạch và hạ huyết áp. Có thể dùng phối hợp cả ba thứ cùng một lúc hoặc thay thế nhau.

Đậu Hà Lan và đậu xanh: Là hai loại thực phẩm rất có lợi cho người bị cao huyết áp. Hàng ngày nên dùng giá đậu Hà Lan 1 nắm rửa sạch rồi ép lấy nước uống hoặc dùng làm rau ăn thường xuyên. Kinh nghiệm dân gian thường dùng đậu xanh hầm với hải đới ăn hoặc đậu xanh và vừng đen sao thơm, tán bột ăn mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 50g để phòng chống cao huyết áp.

Sữa đậu nành: Là đồ uống lý tưởng cho người bị cao huyết áp, có công dụng phòng chống vữa xơ động mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và giáng áp. Mỗi ngày nên dùng 1.000ml sữa đậu nành pha với 100g đường trắng, chia uống vài lần trong ngày.

Táo: Là loại táo to nhập từ Trung Quốc và các nước châu Âu, chứa nhiều Kali có thể kết hợp với lượng Natri dư thừa để đào thải ra bên ngoài, giúp cho cơ thể duy trì huyết áp ở mức bình thường. Mỗi ngày nên ăn 3 quả hoặc ép lấy nước uống 3 lần, mỗi lần chừng 50ml.

Lê: Là thứ quả có công dụng thanh nhiệt, trấn tĩnh và giáng áp, rất có lợi cho những người bị cao huyết áp có kèm theo các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ù tai, hay hồi hộp trống ngực. Mỗi ngày nên ăn đều đặn từ 1- 2 quả hoặc ép lấy nước cốt uống.

Chuối tiêu: Có công dụng thanh nhiệt, lợi niệu, thông tiện và giáng áp. Mỗi ngày nên ăn từ 1-2 quả, hoặc dùng vỏ quả chuối tiêu tươi 30-60g sắc uống thay trà.

Dưa hấu: Rất thích hợp cho người bị cao huyết áp vào mùa hè vì có tác dụng thanh nhiệt và lợi niệu khá tốt, từ đó giúp cho huyết áp được ổn định. Người ta còn dùng vỏ dưa hấu 12g và thảo quyết minh 12g sắc uống thay trà hàng ngày, hoặc ăn hạt dưa hấu mỗi ngày từ 9-15g để làm hạ huyết áp.

Dưa chuột: Chứa nhiều muối Kali, có tác dụng thanh nhiệt, giải thử, lợi niệu và giáng áp, rất thích hợp cho người bị cao huyết áp về mùa hè. Nên dùng dưới dạng ăn sống hoặc chế thành dưa góp nhưng chú ý không cho quá nhiều muối.

Nho: Rất tốt cho người bị cao huyết áp, kể cả nho tươi hoặc nho khô, vì trong thành phần có chứa nhiều muối Kali nên có công dụng giảm áp, lợi niệu và bồi phụ lượng Kali mất đi do dùng các thuốc lợi tiểu Tây y.
Mã thầy: Mỗi ngày dùng 60-120g rửa sạch, ép lấy nước, chia uống 3 lần trong ngày hoặc dùng 120g sắc cùng với hải đới 60g và hải tảo 60g, uống thay trà trong ngày.

Ngoài ra, người bị cao huyết áp còn nên trọng dụng một số thực phẩm khác như ngô (đặc biệt là trà râu ngô), vừng, hạt sen, ngó sen, củ cải, đậu tương, cải xanh, bắp cải, dầu thực vật, trà tâm sen, trà hoa hòe, trà thảo quyết minh, trà cúc hoa, trà bạch cúc, trà kỷ tử, mật ong... Không hoặc hạn chế dùng một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, não động vật, gan dê, thịt chim sẻ, thịt dê, thịt chó, thận lợn, mỡ động vật, rượu trắng, dưa hoặc cà muối mặn, thuốc lá, cà phê, trà đặc, hạt tiêu, ớt, gừng..

.(Theo SK&ĐS)

Linh phù Trường Thọ:

Luôn mang theo người

      

Người cao tuổi hãy có cao trào tập

 “Đạt Ma Dịch Cân Kinh”

Tập "Dịch Cân Kinh" thấy ăn tốt ngủ ngon, đấy là việc phổ biến, nên đã làm tăng sức khỏe cho các bệnh nhân nói chung và chữa khá nhiều bệnh như: Suy nhược thần kinh. Huyết áp cao. Bệnh tim các loại.Bệnh thận. Bán thân bất toại. Trúng gió, méo mồm, lệch mắt. Hen suyễn.Thậm chí dứt bệnh ác hiểm là bệnh ung thư cũng khỏi. Đông y cho rằng vấn đề cơ bản của bệnh tật con người là do "khí huyết" (Âm-Dương) mất thăng bằng mà sinh ra. "Đạt Ma Dịch Cân Kinh" giải quyết được vấn đề này, nên đối với đa số các loại bệnh, nhất là bệnh mãn tính đều có thể chữa được cả.

Lịch sử:

Năm 917 (sau Công nguyên) Đạt Ma Tổ Sư từ Ấn Độ sang Trung Quốc thuyết pháp và truyền giáo, sau ở lại Trung Sơn - Hà Nam - Trung Quốc. Xây dựng chùa Thiếu Lâm. Có nhiều đệ tử nhập môn học Phật để mai sau đi truyền giáo nay đem một tín ngưỡng mới đi tuyên truyền, có khi trái với tín ngưỡng cũ nhân dân đỡ xảy ra xung đột nên cho đệ tử Chùa Thiếu Lâm vừa học lý thuyết Phật giáo, vừa phải luyện võ để tự vệ (một phái võ Thiếu Lâm vẫn tồn tại đến ngày nay).

Nhiều người xin nhập môn, nhưng thể lực kém không luyện võ được. Tổ sư truyền dạy một phương pháp luyện tập tên gọi là "Đạt Ma Dịch Cân Kinh" để chuyển biến thể lực của các đệ tử từ yếu thành khỏe.

Cách tập đơn giản, nhưng hiệu lực lớn, vì tiêu trừ được bệnh. Yếu thì không chứng nọ cũng tật kia, khỏe là đã hết bệnh.

Ngày nay, người ta nghiên cứu lại phương pháp này chữa được rất nhiều bệnh, ngay cả bệnh ung thư cũng khỏi. Và bây giờ người ta lại áp dụng lý thuyết "khí huyết" của Đông y để chứng minh.

PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP  "ĐẠT MA DỊCH CÂN KINH" Trước tiên nói về tư tưởng:

Phải có hào khí: nghĩa là phải có quyết tâm tập cho đến nơi và đều đặn, phải vững vàng tin tưởng, không nghe lời bàn ra nói vào mà chán nản bỏ dở.

Phải lạc quan: không lo sợ vì bệnh mà mọi người cho là hiểm nghèo, và tươi tỉnh tin rằng mình sẽ thắng bệnh do luyện tập.

Tư thế: "Trên không dưới có, trên ba dưới bảy"

Trên phải không, dưới nên có, đầu nên lơ lửng, miệng không hoạt động, bụng phải mềm, lưng nên thẳng, thắt lưng mềm dẻo, cánh tay phải vẫy, cùi chỏ thẳng và mềm, cổ tay trầm, bàn tay quay lại phía sau, ngón xòe như cái quạt. Vẫy, lỗ đít phải thót, bụng dưới thót, gót chân lỏng, hậu môn phải chắc, bàn chân phải cứng, các ngón chân bấm chặt như đứng trên đất trơn. Đây là những qui định cụ thể của các yêu cầu khi luyện "Đạt Ma Dịch Cân Kinh".

Dựa trên yêu cầu này, khi tập vẫy tay, thì từ cơ hoành trở lên, phải giữ cho được trống không, buông lỏng thảnh thơi, đầu không nghĩ ngợi lung tung, chỉ chú ý vào việc tập, xương cổ cần buông lỏng để cho có cảm giác như đầu treo lơ lửng, mồm giữ tự nhiên (không mím, môi), ngực nên buông lỏng để cho phổi thở tự nhiên, cánh tay buông tự nhiên, giống như hai mái chèo gắn vào vai. Từ cơ hoành trở xuống phải giữ cho chắc, đủ sức căng, bụng dưới thót vào, hậu môn nhích lên, mười ngón chân bấm chặt vào mặt đất, giữ cho đùi và bắp chân trong trạng thái căng thẳng, xương mông thẳng như cây gỗ.

Khi vẫy tay cẩn nhớ "lên không xuống có", nghĩa là lấy sức vẫy tay về phía sau, khi tay trở lại phía trước là do quán tính, không dùng sức đưa ra phía trước.

"Trên ba dưới bảy" là phần trên để lỏng chỉ độ ba phần khí lực, phần dưới lấy gắng sức tới bảy phần thể lực, vấn đề này phải quán triệt đầy đủ thì hiệu quả rất tốt.

Mắt nhìn thẳng, đầu không nghĩ ngợi gì, chỉ nhẩm đếm lần vẫy tay.

Các bước tập cụ thể như sau

a.      Hai bàn chân để xích ra bằng khoảng cách của hai vai.

b.     Hai cánh tay duỗi thẳng theo vai, ngón tay xòe thẳng, lòng bàn tay quay về phía sau.

c.     Bụng dưới thót lại, lưng thẳng, bụng trên co lên, cổ lỏng, đầu miệng trong trạng thái bình thường.

d.     Các đầu ngón chân bám trên mặt đất, gót chân sát đất, bắp chân và đùi căng thẳng.

e.      Hai mắt chọn một điểm đàng xa để nhìn, không nghĩ ngợi lung tung, chỉ chú ý vào ngón chân bám đùi vế chắc, lỗ đít thót và nhẩm đếm.

f.       Dùng sức vẫy tay về phía sau, để hai tay trở hai phía trước theo quán tính, tuyệt đối không dùng sức, chân vẫn lấy gân, hậu môn co lên không lòi.

g.     Vẫy tay từ 300-400-500-600 dần dần lên tới 1.000 cái vẫy tay, ước chừng 30 phút.

h.     Phải có quyết tâm tập đều đặn, lần vẫy tay dần dần tăng lên không miễn cưỡng vì "dục tốc bất đạt", nhưng cũng không tùy tiện bữa tập nhiều, bữa tập ít hoặc nghỉ bệnh, vì thế dễ làm mất lòng tin trong việc luyện tập, như vậy khó có kết quả.

Bắt đầu luyện tập cũng không nên dùng tận lực tàm tổn thương các ngón chân (nên sau buổi tập vân vê các ngón chân, tay, mỗi ngón chín lần). Nôn nóng mong muốn khỏi bênh ngay mà dùng quá sức cũng không đưa lại kết quả mong muốn. Có quyết tâm, nhưng phải từ từ tiến lên mới là đúng cách, sẽ thu được kết quả mỹ mãn.

Nếu tinh thần không tập trung, tư tưởng phân tán, thì khí huyết loạn xạ, và không chú ý đến "trên nhẹ dưới nặng" là sai và hỏng.

Khi vẫy tay tới 600 cái trở lên, thường thường có trung tiện, hắt hơi, hai chân nhức mỏi, toát mồ hôi, mặt nóng bừng... đấy là hiện tượng bình thường đừng ngại.

Trung tiện và hắt hơi là do nhu động của đường ruột tăng lên, đẩy mạnh cơ năng tiêu hóa. Chân mỏi là do khí huyết dồn xuống cho hợp với "trên nhẹ dưới nặng". Đây là quy luật của sinh lý hợp với vũ trụ "thiên khinh địa trọng".

Bệnh gan: Do khí huyết, tạng gan không tốt gây nên khí không thoát, tích lũy, làm cho khó bài tiết. Đương nhiên là bệnh nan y ảnh hưởng tới cả mật và tì vị. Luyện "Dịch Cân Kinh" có thể giải quyết vấn đề này. Nếu sớm có trung tiện là có kết quả sớm.

Bệnh mắt: Luyện "Dịch Cân Kinh" có thể khỏi đau mắt đỏ, các chứng đau mắt thông thường, cận thị, thậm chí nó chữa được cả bệnh đục thủy tinh thể (thông manh).

Trong nội kinh có nói "mắt nhờ huyết mà nhìn được", khi khí huyết không dẫn đến bộ phận của mắt thì đương nhiên sinh ra các bệnh của mắt. Con mắt là trong hệ thống của thị giác, nhưng cũng là một bộ phận của cơ thể.

Khi tập có thể có phản ứng sự xung đột giữa chánh khí và tà khí, ta vẫn tập thì sẽ sản sinh ra chất bồi bổ có nhiều ích lợi cho chính khí. Ta luyện tập đúng phép là làm tăng mức đề kháng, thải cặn bã trong các gân, thần kinh và cả tế bào khác mà máu bình thường không thải nổi. Như luyện "Đạt Ma Dịch Cân Kinh" khí huyết lưu thông mới thải nổi các cặn bã ra nên sinh ra phản ứng. Vậy ta đừng sợ, cứ tiếp tục tập như thường, hết một phản ứng là khỏi một căn bệnh, tập luyện dần đưa lại kết quả tốt.

Luyện "Đạt Ma Dịch Cân Kinh" đạt được bốn tiêu chuẩn như sau:

Nội trung tố: tức là nâng cao can khí lên, là then chốt, điều chỉnh tạng phủ, lưu thông khí huyết, thanh khí sẽ thông suốt lên tới đỉnh đầu.

Tứ trưởng tố: tức là tứ chi phối hợp với động tác theo đúng nguyên tắc khi tập "Dịch Cân Kinh". Tứ trưởng tố song song với Nội trung tố sẽ làm cho tà khí bài tiết ra ngoài, trọc khí dằn xuống, cơ năng sinh sản ngày càng mạnh.

Ngũ tâm phát: nghĩa là 5 trung tâm của huyệt dưới đây hoạt động mạnh hơn mức bình thường:

·         Bách hội: một huyệt trên đỉnh đầu.

·         Lao cung: hai huyệt của hai gan bàn tay.

·         Dũng Tuyền: hai huyệt ở hai gan bàn chân.

Khi luyện "Dịch Cân Kinh" năm huyệt này đều có phản ứng và hoàn toàn thông suốt. Nhâm đốc và 12 kinh mạch đều đạt tới hiệu quả phi thường, nó làm tăng cường thân thể tiêu trừ các bệnh nan y mà ta không ngờ.

Lục phủ minh: Lục phủ là ruột non, mật, dạ dày, ruột già, bong bóng, tam tiêu.

Nghĩa là không trì trệ, lục phủ có nhiệm vụ thâu nạp thức ăn tiêu hóa và bài tiết được thuận lợi, xúc tiến các cơ năng sinh sản, giữ vững trạng thái bình thường của cơ thể, tức là âm dương thăng bằng, cơ thể thịnh vượng.

Một số điểm cần chú ý

1.     Số lần vẫy tay không nên ít: từ 600 lên dần tới 1.800 (30 phút) mới là toại nguyện cho việc điều điều trị. Bệnh nhân nặng, có thể ngồi mà vẫy tay, tuy ngồi nhưng phải nhớ thót đít và bấm 10 đầu ngón chân.

2.     Số buổi tập:

3.     * Buổi sáng thanh lâm tập mạnh.

4.     * Buổi chiều trước khi ăn tập vừa.

5.     * Buổi tối trước khi ngủ tập nhẹ.

6.     Có thể tập nhiều nhất là bao nhiêu? Ngưỡng cửa của sự chuyển biến bệnh là 1.800 lần vẫy tay, có bệnh nhân vẫy tới 3.000-6.000. Nếu sau khi tập thấy ăn ngon, ngủ tốt, đại tiểu tiện điều hòa, tinh thần tỉnh táo, thì chứng tỏ con số ta tập là thích hợp.

7.     Tốc độ vẫy tay: Theo nguyên tắc thì nên chậm, chứ không nên nhanh, bình thường vẫy chậm thì 1.800 cái hết 30 phút. Vẫy tay tới lúc nửa chừng thường nhanh hơn lúc ban đầu một chút, đây là lục động của khí. Khi mới vẫy rộng vòng và chậm một chút. Khi đã thuần thì vẫy hẹp vòng, người bệnh nhẹ thì nên vẫy nhanh và dùng sức nhiều, người bệnh nặng thì nên vẫy chậm và hẹp vòng.

8.     Vẫy tay nhanh quá làm cho tim đập nhanh, mà vẫy chậm quá thì không đạt tới mục đích, luyện tập là cần cho mạch máu lưu thông.

9.     Vẫy tay nên dùng sức nhiều hay ít, nặng hay nhẹ? Vẫy tay là môn thể dục chữa bệnh, chứ không phải là môn thể thao khác biệt. Đây là môn thể dục mềm dẻo, đặc biệt của nó là dùng ý mà không dùng sức. Nhưng nếu vẫy nhẹ quá cũng không tốt bởi vì bắp vai không được lắc mạnh thì lưng và ngực cũng không được chuyển động nhiều, tác dụng sẽ giảm đi.

10. Vẫy tay không phải chỉ chuyển động cánh tay mà phần chính vẫn là chuyển động bắp vai.

11. Bệnh phong thấp thì nên dùng mức "nặng" một chút. Bệnh huyết áp cao thì nên vẫy tay chậm và nhẹ.

12. Nói tóm lại: phần lớn phải tự mình nắm vững tình trạng, phân tích những triệu chứng. Sau khi tập, nghe sự nhận xét của mọi người xung quanh, thấy sự chuyển biến của mình, nhanh nhẹn hơn, tươi tỉnh hơn hay là kém khi trước, rồi tự mình suy nghĩ và quyết định cách tập, rồi luôn luôn tổng kết, trên nguyên tắc là tập thế nào cho người thấy thoải mái và dễ chịu hơn là đúng, là tốt nhất.

13. Đông y cho rằng động tác nhẹ là bổ ích cho cơ thể, động tác mạnh (nặng) là bả (loại bỏ các chất cặn bã có hại trong người, tức là bệnh tật). Lý luận này cũng đang được nghiên cứu.

14.                        Mức độ vẫy tay: Chỉ vẫy tay về phía sau dùng sức 7 phần, không vẫy về phía trước, mà do phản xạ của cánh tay cho là 3 phần.

15.                        Có cần đếm không? Đếm không phải chỉ để nhớ mà còn có tác dụng làm cho óc được bình tĩnh, tim được trầm tĩnh, có tác dụng làm cho bộ não được thăng bằng và nghỉ ngơi (và không được nghỉ ngơi lung tung). Chính khí được bồi dưỡng.

16.                        Hoàn cảnh vẫy tay: Không có gì là đặc biệt về hoàn cảnh, tập ở đâu cũng được, trong nhà, ngoài trời dĩ nhiên nơi nào có dưỡng khí trong sạch và yên tĩnh vẫn tốt hơn.

17.                        Trước và sau khi tập: Trước khi tập nên đứng bình tĩnh cho tim được thoải mái được yên tĩnh, để chuyển hóa về sinh lý và tâm lý. Ta có thể làm những động tác nhẹ nhàng thoải mái như trong môn "khí công", đến khi tập cũng nên bình tĩnh mà vò 10 đầu ngón chân, 10 đầu ngón tay. Những người không đủ bình tĩnh, cần chú ý tới điều này.

18. Tập "Dịch Cân Kinh" thế nào cho đúng? Sau khi tập cảm thấy ngực và bụng nhẹ nhàng, dễ chịu, hơi thở điều hòa, mắt sáng, nước miếng ứa ra, đại tiện nhuận, ăn ngon, tinh thần tỉnh táo, bệnh tật bớt dần, thì đấy là tập đúng. Rất ít khi tập sai, tỉ lệ không tới 1%.

19. Sau khi tập đại đa số đều thấy có phản ứng, nhưng về hiệu quả thì rất khác nhau, nguyên nhân chính là tư thế khi tập có thích hợp với thể chất người tập hay không.

20. Lúc bắt đầu tập nên chú ý đến điểm nào?

21.                         

a.      Nửa thân trên buông lỏng thượng - hư.

b.     Nửa thân dưới giữ chắc - hạ thực.

22. Tay ra phía trước không dùng lực (nhẹ).

23. Vẫy tay ra phía sau có dùng sức (nặng).

24. Tập đếm số tay vẫy ngày một tăng, ngày 3 buổi tập, kiên quyết "tự chữa bệnh cho mình".

25. Trạng thái tinh thần lúc tập: có liên quan gì đến hiệu quả không?

26. * Hết lòng tin tưởng.

27. * Kiên quyết tới cùng.

28. * Tập đủ số nhất định, tập thường xuyên. Có thể hiệu quả rất lớn.

29. Nếu khi tập, khi nghỉ không đủ số nhất định. Lòng còn nghi hoặc. Còn bị động dư luận ngoài. Thấy phản ứng đã lo sợ, bỏ tập. Hỏi làm gì có kết quả tốt.

30.                        Vẫy tay có sinh ra bệnh gì không? Có thể bệnh do tư thế không đúng và làm sai nguyên tắc, những trường hợp ấy cũng hạn hữu, như trên đã nói, không tới một phần trăm.

31. Khi tập có phải kiêng gió, kiêng lạnh không? Tránh gió lùa, mùa hè hay mùa đông đều tránh đứng đầu ngọn gió.

Tóm lại có mấy điều cần lưu tâm:

a.      Khi tập luôn luôn bấm mấy ngón chân, thót lỗ đít, để giữ tư thế "thượng hư – hạ thực".

b.     Vẫy tay từ ít tới nhiều phải đạt tới 1.800 cái trở lên mới có hiệu quả.

c.     Có phản ứng đừng ngại mà ngừng tập, vì đó là diễn biến tốt, cứ tập số đếm như cũ, qua phản ứng, sẽ tăng số lần vẫy tay lên.

d.     Kiên trì, quyết tâm luyện tập, tin tưởng "các bệnh tật sẽ khỏi".

e.      Vững lập trường, không hoang mang vì dư luận, lạc quan với cuộc sống. Chỉ cần niềm tin bằng hạt cải là có thể dời núi (nghĩa bóng là vững niềm tin mà tập luyện đến chốn, thì bệnh nguy nan như trái núi cũng phải dời khỏi người).

f.       Có quyết tâm là thực hiện ngay, càng để chậm là ngần ngại càng khó khăn thêm, càng lâu khỏi bệnh.

Ghi chú thêm:

·         Khi anh Phạm Viết Hồng Lâm tới báo cáo là anh đã khỏi ung thư và cảm ơn tôi. Tôi hỏi: Anh xin chữa cô-ban có ba 3 tháng, anh ăn gạo lức muối vừng, anh tập "Đạt Ma Dịch Cân Kinh" thì biết anh khỏi bệnh nhờ phương pháp nào?

·         Thưa Bác, cháu có suy nghĩ!

·         Nếu bệnh ung thư khỏi vì phương pháp hiện đại thì ông Viên sĩ Mỹ đã khỏi, ông không phải ăn theo thực dưỡng của Giáo sư Nhật OSAWA, nhưng cũng phải mất 15 tháng ông Viên sĩ Mỹ kia mới khỏi.

·         Khi Bác phổ biến, cháu tập "Đạt Ma Dịch Cân Kinh" và cho cháu thuốc, chỉ trong 100 ngày luyện tập, cháu ăn ngon, ngủ tốt, sinh lực cháu bừng lên, cháu càng tin tưởng và kiên trì tập ngày 3 buổi, chỉ trong 3 tháng là bệnh ung thư của cháu được xóa sạch.

·         Thế thì chính Bác phải cảm ơn cháu, vì trong tài liệu có viết và dẫn chứng các cá nhân bị ung thư đã tự chữa khỏi. Dù sao cũng chỉ là tài liệu, nay cháu đã minh chứng thì tài liệu này đáng tin và nên khuyên mọi người tập, không những khỏi ung thư mà các bệnh khác cũng khỏi.

Theo số liệu thống kê: Cụ Quốc Chu 70 tuổi, phát hiện u ác ở não và ở phổi, được phổ biến "Dịch Cân Kinh" và luyện ngày một buổi, mỗi tối 2.160 lần. Sau 5 tháng thì hết và khỏi bệnh.

Ông Trương Công Phát, 46 tuổi, phát hiện ung thư máu, tập ngày 3 buổi, mỗi buổi vẫy tay 1.800 lần (có dùng thuốc Dương tâm đan...), sau 3 tháng đã đi làm. Đã ba năm vẫn khỏe mạnh.

Cụ Từ Mạc Đính, 80 tuổi, bị ung thư phổi kiêm bán thân bất toại, tập 5 tháng khỏi bán thân bất toại, kiểm tra lại thì khối ung thư phổi cũng biến luôn.

Nguyên nhân bệnh ung thư hiện nay trên thế giới còn đang bàn cãi, ngay cả thuốc "Dương tâm đan" cũng không phải là thuốc đặc hiệu chữ ung thư, mà là giúp tim hoạt động tốt hơn, để thải chất độc trong cơ thể của bệnh nhân nhanh hơn mà thôi.

Nhưng về nguyên nhân ung thư thì thuyết "khí huyết" của Đông y đã lập luận rõ ràng. Vì quá trình sinh lý của con người là một quá trình phát triển, nó mang một nội dung đấu tranh phức tạp. Giữa cái sống và cái chết, giữa ốm đau và mạnh khỏe, giữa già sớm và trẻ dài. Nhưng kết quả của cuộc đấu tranh là do nhân tố nói tại quyết định, chứ không phải do hoàn cảnh bên ngoài.

Nên xem cơ thể con người là một chính thể vận động.

Trong vận động này có lục phủ, ngũ tạng đều dựa vào nhau (tức là tương sinh), ức chế lẫn nhau (tức là tương khắc), nhưng "khí huyết" có tác dụng đến tất cả lục phủ ngũ tạng, cho nên việc phát sinh bệnh ung thư cũng do "khí huyết" không chu đáo mà sinh ra. Đông y đã xác định rằng cuộc đấu tranh của cơ thể với bệnh ung thư là cuộc đấu tranh trong nội bộ cơ thể con người, từ đó mà xây dựng quan điểm cho rằng bệnh ung thư là thứ bệnh chữa được.